{"id":9479,"date":"2017-03-19T22:23:50","date_gmt":"2017-03-19T21:23:50","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=9479"},"modified":"2017-02-28T16:21:54","modified_gmt":"2017-02-28T15:21:54","slug":"como-cuidar-mi-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-cuidar-mi-cuerpo","title":{"rendered":"C\u00f3mo cuidar mi cuerpo"},"content":{"rendered":"<p>Una de las cosas que m\u00e1s me interesan <strong>es cuidar mi cuerpo<\/strong>, es decir, de garantizarme una salud completa tanto f\u00edsica como mentalmente.<\/p>\n<p>Estrictamente hablando, el concepto de salud es la ausencia de enfermedades, sin embargo, para mi cuidar mi cuerpo va m\u00e1s all\u00e1 de eso. Yo lo que quiero es <strong>lograr un estado en el cual mi cuerpo funciona perfectamente,<\/strong> disfrutando de un gran estado de salud.<\/p>\n<p>Realmente cuidar el cuerpo va m\u00e1s all\u00e1 de la est\u00e9tica, es decir, que hay que <strong>fijarse en algo m\u00e1s que lucir un cuerpo esculpido<\/strong>, sino tratar de que este funcione bien por dentro y de retrasar el envejecimiento todo lo que podamos, ya que a peor salud tengas, m\u00e1s r\u00e1pido vas a envejecer.<\/p>\n<p>Sin embargo, mucha gente comete muchos errores a la hora de cuidar su cuerpo, ya que<strong> literalmente lo maltrata.<\/strong> Esto quiere decir que no tratan al cuerpo como lo que es y se creen estos cuentos de \u00abmuere joven, vive r\u00e1pido y deja un cadaver bonito\u00bb.<\/p>\n<p>El cuerpo <strong>es para toda la vida<\/strong> y por lo tanto, debes comprometerte a cuidarlo, ya que realmente si tu cuidas al cuerpo, \u00e9l te cuidar\u00e1 a ti, proporcion\u00e1ndote buenas emociones, energ\u00eda para realizar tus sue\u00f1os y tranquilidad para vivir sin agobios.<\/p>\n<p>Si eres de los que hasta ahora no se cuidaba, no te preocupes,<strong> ya que nunca es tarde para empezar a hacerlo<\/strong>. Realmente tan s\u00f3lo necesitas algunos consejos para empezar a cuidar tu cuerpo de la manera correcta, algo que garantizar\u00e1 tu salud para toda la vida.<\/p>\n<p>SI quieres aprender a hacerlo, no vas a tener que moverte de aqu\u00ed, ya que <strong>est\u00e1s justamente en el lugar correcto para aprender c\u00f3mo cuido mi cuerpo<\/strong>, algo que te permitir\u00e1 cuidar tambi\u00e9n el tuyo.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'>Instrucciones para  cuidar mi cuerpo<\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>Evitar el estr\u00e9s:<\/strong><br \/>\nLo primero que debes saber a la hora de cuidar tu cuerpo, es que <strong>evitar el estr\u00e9s es una de las cosas m\u00e1s importantes para mantener el cuerpo en forma.<\/strong> La raz\u00f3n es que a m\u00e1s estr\u00e9s tengas, m\u00e1s nivel de la hormona cortisol vas a tener en sangre. Esto va a hacer que el cuerpo sufra un importante desgaste, algo que sin duda va a hacer que envejezcas m\u00e1s r\u00e1pido, te salgan canas, arrugas y en definitiva, sufras m\u00e1s desgaste. El estr\u00e9s se evita tratando de hacer trabajos poco forzados para tu cuerpo y tu mente, evitando las discusiones innecesarias y evitando cosas como el sobreentrenamiento en el gym. Tambi\u00e9n trata de relajarte de vez en cuando, sobre todo si tienes una vida estresante que no puedes dejar de tener.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-9483\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/12\/C\u00f3mo-cuidar-mi-cuerpo-522.jpg\" alt=\"C\u00f3mo cuidar mi cuerpo\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/12\/C\u00f3mo-cuidar-mi-cuerpo-522.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/12\/C\u00f3mo-cuidar-mi-cuerpo-522-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/12\/C\u00f3mo-cuidar-mi-cuerpo-522-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Cuidar la alimentaci\u00f3n:<\/strong><br \/>\nHay un dicho que dice que somos lo que comemos, un dicho que <strong>desde mi punto de vista es totalmente cierto.<\/strong> La raz\u00f3n es que si comemos alimentos sanos, vamos a tener el cuerpo lleno de energ\u00eda, con mucha vitalidad y con mucha capacidad para poder afrontar el d\u00eda a d\u00eda de una forma normal. Sin embargo, si comes comida basura, no s\u00f3lo vas a estar est\u00e9ticamente peor, sino que te vas a ir da\u00f1ando lentamente y vas a terminar por tener un cuerpo desgastado. Por este motivo, evita la mala alimentaci\u00f3n y reduce su uso a simples compromisos sociales o caprichos que te des de vez en cuando, es decir, que no es lo mismo ir de cena de vez en cuando que alimentarte a base de pizza.<\/li>\n<li><strong>Evitar la vida sedentaria:<\/strong><br \/>\nLlamamos vida sedentaria a una vida en la cual no realizas nada de ejercicio f\u00edsico, es decir, <strong>que te pasas la vida tirado en el sof\u00e1, sin hacer nada<\/strong>. El cuerpo humano est\u00e1 preparado para hacer ejercicio y no le sienta nada mal cuando est\u00e1s sentado todo el d\u00eda. Por este motivo, lo que debes hacer es evitar la vida sedentaria y tratar de hacer ejercicio de forma moderada. Te aconsejo caminar al menos media hora al d\u00eda, realizar ejercicios con pesas si puedes y algo de cardio de vez en cuando. Lo m\u00e1s importante es que est\u00e9s activo y evites estar todo el d\u00eda sentado, ya que a la larga es malo para la salud.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-9482\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/12\/C\u00f3mo-cuidar-mi-cuerpo-741.jpg\" alt=\"C\u00f3mo cuidar mi cuerpo\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/12\/C\u00f3mo-cuidar-mi-cuerpo-741.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/12\/C\u00f3mo-cuidar-mi-cuerpo-741-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/12\/C\u00f3mo-cuidar-mi-cuerpo-741-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Dormir las horas suficientes:<\/strong><br \/>\nEl ser humano est\u00e1 programado para dormir 8 horas al d\u00eda aproximadamente y<strong> si no duerme estas horas, lo vas a notar,<\/strong> ya que tu rendimiento en cualquier campo va a bajar. Esto va a hacer que tengas problemas a la hora de rendir y que tu estr\u00e9s aumente, ya que el cuerpo segrega adrenalina y cortisol para compensar la falta de sue\u00f1o y mantenerte activo. Trata de dormir suficiente si quieres evitar un envejecimiento prematuro, ya que si no duermes estas horas, vas a encontrarte r\u00e1pidamente con canas, con estr\u00e9s y con el cuerpo desgastado antes de tiempo. Adem\u00e1s si esto se junta con un trabajo pesado, el efecto va a ser el doble de potente y por lo tanto, el doble de devastador para tu salud f\u00edsica y mental, algo que sin duda es malo.<\/li>\n<li><strong>Evitar las drogas y los estimulantes:<\/strong><br \/>\nMucha gente comete el gran error de recurrir a las drogas para vivir. No es por meterme en la vida de nadie, pero las drogas son malas para el cuerpo, ya que hacen que este n<strong>o funcione correctamente y da\u00f1an los \u00f3rganos internos<\/strong>. Como drogas me refiero al tabaco, alcohol, marihuana, cocaina, drogas recreativas varias y al abuso de medicamentos con receta. Adem\u00e1s tambi\u00e9n hay que tener cuidado con los estimulantes como la cafe\u00edna, ya que producen mucho estr\u00e9s, algo que hemos visto que es uno de los grandes enemigos del cuerpo y que se debe evitar a toda costa. Si ya est\u00e1s en las drogas, acude a un centro de desintoxicaci\u00f3n lo antes posible, ya que seguramente a\u00fan est\u00e9s a tiempo de cambiar tu vida para siempre.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-9481\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/12\/C\u00f3mo-cuidar-mi-cuerpo-660.jpg\" alt=\"C\u00f3mo cuidar mi cuerpo\" width=\"640\" height=\"589\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/12\/C\u00f3mo-cuidar-mi-cuerpo-660.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/12\/C\u00f3mo-cuidar-mi-cuerpo-660-300x276.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/12\/C\u00f3mo-cuidar-mi-cuerpo-660-217x200.jpg 217w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Cultivar la mente:<\/strong><br \/>\nHay otro dicho que dice que mente sana en cuerpo sano. Esto quiere decir que <strong>hay que cultivar tanto la mente como el cuerpo<\/strong> para lograr una salud completa. Hay gente que rinde culto al cuerpo pero se olvida del tema mental, un gran error. Con esto no quiero decir que seas una especie de genio, sino que trates de mantener tu cabeza despejada, evitando de nuevo el temido estr\u00e9s, haciendo trabajo intelectual de vez en cuando para evitar enfermedades degenerativas y evitando que la cabeza sufra demasiado en el trabajo y en los estudios. Tambi\u00e9n toma tus peque\u00f1os descansos mentales, haciendo lo que te gusta entre jornada y jornada, algo que va a provocar que puedas estar preparado para lo que sea y que tengas la mente siempre en buen estado.<\/li>\n<li><strong>La importancia de la luz del sol:<\/strong><br \/>\nLa luz del sol es vital en nuestra vida, desgraciadamente, no todo el mundo entiende esto. Hay gente que comete el error de salir poco de casa,<strong> algo que no se debe hacer,<\/strong> ya que la luz del sol es vital para obtener vitamina D. Adem\u00e1s de que la falta de sol est\u00e1 asociada con trastornos como la depresi\u00f3n, algo que es todo lo contrario a tener una buena salud. Por este motivo, no seas un ermita\u00f1o que no sale de casa y deja que te de el sol al menos una hora diaria. De esta manera, vas a poder mantenerte en un buen estado de \u00e1nimo y tambi\u00e9n vas a lograr la dosis de vitaminas necesaria para poder vivir correctamente. Adem\u00e1s puede ser que conozcas gente fuera de casa, algo que tambi\u00e9n es importante a la hora de tener una vida plena, de lo cual hablar\u00e9 ahora mismo.<\/li>\n<li><strong>Vida social:<\/strong><br \/>\nEl ser humano es un ser social y no tener amigos es una situaci\u00f3n de mucho estr\u00e9s. La gente que est\u00e1 sola <strong>a menudo acaba con graves trastornos de la personalidad<\/strong>, ya que el cerebro est\u00e1 preparado para vivir en sociedad. Lo que hay que hacer es tratar de socializar, de mantener las amistades antiguas y de crear nuevas amistades. De esta manera, vas a poder ser m\u00e1s feliz y por lo tanto, tener una mejor salud f\u00edsica y mental. Eso si, no confundas ser sociable con ser un buenazo del cual se aprovechan todos, es decir, que trates de llegar a un grupo de amigos logrando que te traten con respeto, a la vez que haces tu lo mismo con ellos faltar\u00eda m\u00e1s.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-9480\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/12\/C\u00f3mo-cuidar-mi-cuerpo-747.jpg\" alt=\"C\u00f3mo cuidar mi cuerpo\" width=\"640\" height=\"773\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/12\/C\u00f3mo-cuidar-mi-cuerpo-747.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/12\/C\u00f3mo-cuidar-mi-cuerpo-747-248x300.jpg 248w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/12\/C\u00f3mo-cuidar-mi-cuerpo-747-166x200.jpg 166w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Chequeo anual:<\/strong><br \/>\nFinalmente, pero no con menor importancia, tenemos el chequeo anual, es decir, <strong>el ir al m\u00e9dico al menos una vez al a\u00f1o para tratar de buscar si tienes alg\u00fan problema de salud<\/strong>. Esto se suele hacer al cumplir a\u00f1os, una buena costumbre que te mostrar\u00e1 si todo va bien o si en cambio, tienes alg\u00fan problema de salud. Hazte an\u00e1lisis de todo y comprueba a ver si tu salud es \u00f3ptima. En caso de tener alg\u00fan problema, trata de corregirlo con la mayor brevedad posible, ya que los problemas de salud son como las malas amistades, si se tratan a tiempo no pasa nada pero si se dejan mucho tiempo, acaban siendo t\u00f3xicas para tu salud. Por este motivo, siempre trata de verificar que todo est\u00e1 bien, para que as\u00ed se pueda actuar a tiempo y corregir el problema en caso de haber algo mal.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una de las cosas que m\u00e1s me interesan es cuidar mi cuerpo, es decir, de garantizarme una salud completa tanto f\u00edsica como mentalmente. 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