{"id":9695,"date":"2017-05-02T23:49:52","date_gmt":"2017-05-02T22:49:52","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=9695"},"modified":"2017-04-26T10:21:54","modified_gmt":"2017-04-26T09:21:54","slug":"se-acelera-metabolismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/se-acelera-metabolismo","title":{"rendered":"C\u00f3mo se acelera el metabolismo"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Como_se_acelera_el_metabolismo\">C\u00f3mo se acelera el metabolismo<\/a><ul><li><a href=\"#El_agua\">El agua<\/a><\/li><li><a href=\"#Hacer_varias_comidas\">Hacer varias comidas<\/a><\/li><li><a href=\"#Piensa_bien_lo_que_comes\">Piensa bien lo que comes<\/a><\/li><li><a href=\"#Desayuna_cada_dia\">Desayuna cada d\u00eda<\/a><\/li><li><a href=\"#Te_verde\">T\u00e9 verde<\/a><\/li><li><a href=\"#Aceite_de_coco\">Aceite de coco<\/a><\/li><li><a href=\"#Consume_proteina_de_pescados\">Consume prote\u00edna de \u00a0pescados<\/a><\/li><li><a href=\"#Los_huevos\">Los huevos<\/a><\/li><li><a href=\"#Toma_cafe_cada_manana\">Toma caf\u00e9 cada ma\u00f1ana<\/a><\/li><li><a href=\"#Consume_picante\">Consume picante<\/a><\/li><li><a href=\"#Come_frutas_todos_los_dias\">Come frutas todos los d\u00edas<\/a><\/li><li><a href=\"#Ejercicio_fisico\">Ejercicio f\u00edsico<\/a><\/li><li><a href=\"#No_elimines_tantas_calorias\">No elimines tantas calor\u00edas<\/a><\/li><li><a href=\"#Evita_las_grasas_trans\">Evita las grasas trans<\/a><\/li><li><a href=\"#En_general_haz_una_buena_dieta\">En general haz una buena dieta<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p>El metabolismo es un conjunto de procesos f\u00edsicos y qu\u00edmicos que hacen transformar los nutrientes en energ\u00eda y as\u00ed poder hacer las funciones vitales, as\u00ed como respirar, la digesti\u00f3n, que bombee nuestro coraz\u00f3n, que se reparta la sangre por cada parte de nuestro cuerpo&#8230;<\/p>\n<p>El metabolismo es algo que se hereda, pero no tenemos que conformarnos ya que eso puede cambiarse.<\/p>\n<p>Para cambiar nuestro metabolismo hay que cambiar la dieta, cambiar la rutina y comenzar a reemplazar alimentos que no nos aportan nutrientes por otros que si que los llevan.<\/p>\n<p>Necesitamos aportar a nuestro cuerpo vitaminas y minerales, y todo aquello que permita que nuestro cuerpo funcione adecuadamente. Tomar vegetales, frutas, prote\u00ednas y agua nos proporciona unas calor\u00edas. Dichas calor\u00edas han de quemarse, pero no es lo mismo las calor\u00edas de estos alimentos que los que generen grasas o azucares.<\/p>\n<p><strong>Seguro que este otro art\u00edculo tambi\u00e9n te interesar\u00e1:\u00a0<a href=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/acelerar-metabolismo\">C\u00f3mo Acelerar el Metabolismo<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Si lo que buscas es saber <strong>c\u00f3mo se acelera el metabolismo<\/strong>, sigue leyendo porque aqu\u00ed lo vas a descubrir.<\/p>\n<h2><span id=\"Como_se_acelera_el_metabolismo\">C\u00f3mo se acelera el metabolismo<\/span><\/h2>\n<p>Te voy a indicar ciertos trucos con los que vas a saber<strong> c\u00f3mo se acelera el metabolismo<\/strong>, haciendo que este funcione mejor y que con ello te ayuden a perder peso.<\/p>\n<h3><span id=\"El_agua\">El agua<\/span><\/h3>\n<p>Beber cantidades de agua nos ayuda a acelerar nuestro metabolismo aunque pueda parecernos mentira. Cada vez que bebemos agua gastamos calor\u00edas ayudando en la digesti\u00f3n. Lo normal es beber unos 2 litros diarios que son 8 vasos, aunque algunos pueden necesitar mas y otros menos, pero la media seria esos 8 vasos. Haciendo eso ya damos un gran paso a acelerar nuestro metabolismo.<\/p>\n<h3><span id=\"Hacer_varias_comidas\">Hacer varias comidas<\/span><\/h3>\n<p>Cuando comemos en varias veces, recomiendan 5, nuestro metabolismo se activa y tiene que estar trabajando y con ello tu metabolismo estar\u00e1 siempre activo y funcionando.<\/p>\n<p>Es por ello que los m\u00e9dicos nos recomiendan comer menos pero en mas veces, aunque por lo general se suelen hacer 3 comidas lo ideal son 5 o incluso 6, de esta manera activaras tu metabolismo haciendo que vaya mas r\u00e1pidamente y te ayude esto a adelgazar.<\/p>\n<h3><span id=\"Piensa_bien_lo_que_comes\">Piensa bien lo que comes<\/span><\/h3>\n<p>Cuando vayas a comer algo piensa bien como lo va a metabolizar tu cuerpo. Hay alimentos metabolizadores de la energ\u00eda y otros no. Por ejemplo: el at\u00fan, pomelo o toronja son metabolizadores de la energ\u00eda y tomarlo te beneficiar\u00e1.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-9699\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/01\/C\u00f3mo-acelerar-el-metabolismo-217.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/01\/C\u00f3mo-acelerar-el-metabolismo-217.jpg 960w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/01\/C\u00f3mo-acelerar-el-metabolismo-217-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/01\/C\u00f3mo-acelerar-el-metabolismo-217-768x512.jpg 768w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/01\/C\u00f3mo-acelerar-el-metabolismo-217-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"Desayuna_cada_dia\">Desayuna cada d\u00eda<\/span><\/h3>\n<p>Seguramente tendr\u00e1s escuchado de que el desayuno es la comida mas importante del d\u00eda, y debe ser as\u00ed. Saltarte el desayuno no te ayuda en nada. Cuando desayunamos despertamos a nuestro metabolismo, y este se activa. De esta manera aceleramos nuestro metabolismo, es por ello que no debemos estar sin desayunar mas de una hora desde que nos levantamos.<\/p>\n<h3><span id=\"Te_verde\">T\u00e9 verde<\/span><\/h3>\n<p>El t\u00e9 verde es una gran fuente de antioxidantes, la te\u00edna hace que tu metabolismo se active por un proceso que se llama termog\u00e9nesis. Al tomar t\u00e9 la quema de grasas se hace de manera mas r\u00e1pida, de una manera r\u00e1pida y eficaz haciendo que perdamos peso de manera mas r\u00e1pida. Adem\u00e1s el t\u00e9 no nos aporta calor\u00edas.<\/p>\n<h3><span id=\"Aceite_de_coco\">Aceite de coco<\/span><\/h3>\n<p>El aceite de coco nos ayuda a quemar grasas de manera m\u00e1s r\u00e1pida. Esta grasa se digiere f\u00e1cilmente y se quema 3 veces mas grasa que con otros aceites parecidos.<\/p>\n<h3><span id=\"Consume_proteina_de_pescados\">Consume prote\u00edna de \u00a0pescados<\/span><\/h3>\n<p>Cuando tomas prote\u00ednas activas tu metabolismo produciendo tambi\u00e9n saciedad. Si aumentas ligeramente en tu dieta las prote\u00ednas tendr\u00e1s un metabolismo mas r\u00e1pido y conseguir\u00e1s perder peso de manera m\u00e1s r\u00e1pida.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s comer alimentos ricos en omega 3 y 6, como ahora pescados azules como salm\u00f3n y atun, aceleran tu metabolismo ademas de controlar los niveles de az\u00facar y reducir otros problemas como puede ser la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Estudios hechos recientemente desvelan que el consumo de omega 3 que llevan estos pescados, las cuales contienen peptina, y ayudan a perder peso.<\/p>\n<p>En el caso de que no te guste comer pescado, puedes tomar un suplemento de omega 3 o bien tomar frutos secos que nos producir\u00e1n los mismos beneficios.<\/p>\n<h3><span id=\"Los_huevos\">Los huevos<\/span><\/h3>\n<p>Es un alimento muy saludable, con ciertas prote\u00ednas y grasas que ayudan a acelerar nuestro organismo. No lo dudes e incluyelo en tu dieta.<\/p>\n<h3><span id=\"Toma_cafe_cada_manana\">Toma caf\u00e9 cada ma\u00f1ana<\/span><\/h3>\n<p>Tomar caf\u00e9 es muy saludable por la ma\u00f1ana. Sus estimulantes naturales suben la tasa metab\u00f3lica, ya que esta es absorbida de manera muy r\u00e1pida por el torrente sangu\u00edneo.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n aumenta tu actividad, y recuerda que solo es una taza por la ma\u00f1ana, tampoco es cuesti\u00f3n de tomar y tomar caf\u00e9.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n ayuda en tu energ\u00eda y poder de concentraci\u00f3n.<\/p>\n<h3><span id=\"Consume_picante\">Consume picante<\/span><\/h3>\n<p>El picante tiene propiedades antioxidantes y anticancer\u00edgenas. Los picantes tanto sea en alimentos o como condimento en las comidas, nada mas los tomamos se nos acelera el metabolismo, es por ello que si quieres que tu metabolismo se acelere no dudes en poner algo de picante en tu dieta.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-9701\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/01\/C\u00f3mo-acelerar-el-metabolismo-261.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"640\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/01\/C\u00f3mo-acelerar-el-metabolismo-261.jpg 1024w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/01\/C\u00f3mo-acelerar-el-metabolismo-261-150x150.jpg 150w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/01\/C\u00f3mo-acelerar-el-metabolismo-261-300x300.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/01\/C\u00f3mo-acelerar-el-metabolismo-261-768x768.jpg 768w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/01\/C\u00f3mo-acelerar-el-metabolismo-261-200x200.jpg 200w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"Come_frutas_todos_los_dias\">Come frutas todos los d\u00edas<\/span><\/h3>\n<p>Las frutas llevan fibra y agua con un nivel alto en vitaminas, minerales&#8230; puedes consumir todos los d\u00edas frutas como la manzana, naranja, mandarina, sandia, si puede ser entre horas porque te quitaran la ansiedad que produce la necesidad de comer, llen\u00e1ndote al momento, te aportan vitaminas y minerales y adem\u00e1s aceleran nuestro metabolismo.<\/p>\n<h3><span id=\"Ejercicio_fisico\">Ejercicio f\u00edsico<\/span><\/h3>\n<p>Otra de las cosas que no pueden faltarte es tener una rutina diaria haciendo ejercicio f\u00edsico, por lo menos 30 minutos diarios, ya que al convertir la grasa en musculo es otra manera de acelerar nuestro metabolismo y a quemar as\u00ed mayor cantidad de \u00a0calor\u00edas.<\/p>\n<p>Haz ejercicio diariamente, ejercicio cardiovascular aunque sea tan solo ir a caminar a un paso r\u00e1pido solo con eso puedes hacer activar tu metabolismo, pero tambi\u00e9n puedes ir en bicicleta, ir a nadar&#8230;<\/p>\n<h3><span id=\"No_elimines_tantas_calorias\">No elimines tantas calor\u00edas<\/span><\/h3>\n<p>El hecho de quitarle el mayor numero de calor\u00edas a tu dieta se ha demostrado que produce el efecto contrario al deseado, y que no te va a hacer perder peso sino todo lo contrario. Esto se debe a que el cuerpo cuando se da cuenta de que tenemos menos calor\u00edas lo que hace es coger las que tiene y convertirlas en grasa.<\/p>\n<p>Es por ello que comer mas es mas acertado siempre que en esas comidas se elija bien los alimentos. Al comer mas numero de veces aumentamos nuestro metabolismo y de esta sencilla manera adelgazaremos mas que si tomamos la mitad de calor\u00edas.<\/p>\n<h3><span id=\"Evita_las_grasas_trans\">Evita las grasas trans<\/span><\/h3>\n<p>Todos sabemos lo malas que son estas grasas trans, y es que ademas de lo malas que puedan ser disminuyen la posibilidad de poder quemar grasas. Adem\u00e1s puede generar resistencia a la insulina e inflamaci\u00f3n.<\/p>\n<p>As\u00ed que lo mejor que podemos hacer es eliminar las grasas trans de tu dieta, hacer ejercicio, acelerar tu metabolismo y bajar con ello de peso.<\/p>\n<h3><span id=\"En_general_haz_una_buena_dieta\">En general haz una buena dieta<\/span><\/h3>\n<p>Lo mas importante es hacer una dieta adecuada a lo que queremos obtener. Ten en cuenta que lo que quieres es acelerar el metabolismo, as\u00ed que con todo lo dicho ya sabes que alimentos son los que mas te van a beneficiar para conseguir esto. Cambiando tus h\u00e1bitos alimenticios, con algo de ejercicio y sin volverte loca por bajar las calor\u00edas (porque al final har\u00e1 el efecto contrario) conseguir\u00e1s poder tener un metabolismo mas r\u00e1pido, que aunque la gen\u00e9tica te dio el que tienes pero tu puedes conseguir cambiarlo con un poco de paciencia y buenos h\u00e1bitos.<\/p>\n<p>No lo dudes y con todos estos consejos que te he dado de\u00a0<strong>c\u00f3mo se acelera el metabolismo<\/strong>, ponlos en pr\u00e1ctica y consigue tener un metabolismo mas r\u00e1pido, consiguiendo encontrarte mejor, mas \u00e1gil, con menos kilos cada d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoC\u00f3mo se acelera el metabolismoEl aguaHacer varias comidasPiensa bien lo que comesDesayuna cada d\u00edaT\u00e9 verdeAceite de cocoConsume prote\u00edna de \u00a0pescadosLos huevosToma caf\u00e9 cada ma\u00f1anaConsume picanteCome frutas todos los d\u00edasEjercicio f\u00edsicoNo elimines tantas calor\u00edasEvita las grasas transEn general haz [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":35,"featured_media":9699,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1615],"tags":[1555],"class_list":["post-9695","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacion-equilibrada","tag-dietas"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo se acelera el metabolismo - Salud Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Si tienes un metabolismo lento por herencia no te preocupes que todo tiene soluci\u00f3n. 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