Comenzar la Dieta Dukan siempre parece algo duro. Vamos a aprender a comer rico y sin pasar hambre en la fase de Ataque de la Dukan gracias a algunas recetas.

¿Qué es la fase de ataque?

La dieta Dukan se divide en 4 fases. La primera de ellas es la fase de ataque. En esta fase es donde nos encontramos más restricciones a la hora de comer ya que solo podrás ingerir proteínas de origen animal. 

Dependiendo del peso que quieras perder permanecerás en esta fase más o menos tiempo. Calcula tu peso exacto para saber cuantos días tienes que hacerla. Puedes hacerlo en la página oficial de la Dieta Dukan.

¿Qué alimentos podemos comer?

A pesar de ser una dieta para bajar peso, la Dieta Dukan permite bastante movilidad y variedad en los alimentos. Dentro de la fase de ataque están permitidos alimentos proteicos sin grasa. Embutidos como pavo o jamón cocido, carne picada de ternera o pollo sin piel.

Está terminantemente prohibido comer carne con grasa. Nada de costillas, sustitúyelas por unas pechugas de pollo a la plancha. 

También se pueden comer pescados. Enlatados al natural, el salmón, lubina, mero, emperador o marisco. Puedes cocinarlos al horno o a la plancha y acompañarlos con limón. 

Puedes completar la dieta con arándanos, konjac (que además sacia) y bayas de Goji.

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