Dieta de la piña para bajar 5 kilos

Día 1:

1. Para el desayuno: cogemos el pan integral y partimos una rebanada y la tostamos. Cuando la rebanada esté tostada, le untamos la mermelada. Junto con el pan con mermelada comemos también dos rodajas de piña natural.
2. Para comer a media mañana: tomamos un yogurt natural sin azúcar añadido.
3. Para el almuerzo: Prepararemos el atún fresco a la plancha. Para hacerlo, cogemos el atún, no comeremos más de 200 gramos por comida, y le echamos sal y pimienta y unas gotas de aceite de oliva. Untamos bien el atún con la mezcla por todos lados y lo dejamos macerar una hora en la nevera. Después, cuando haya pasado la hora lo sacamos de la nevera. Cogemos una sartén y le echamos una cucharada de aceite de oliva. Cuando el aceite esté caliente, añadimos el atún fresco a la sartén y lo hacemos a la plancha. Cuando esté hecho por todos los lados, lo sacamos de la sartén y lo servimos en un plato. Además del atún, comeremos también dos rodajas de piña. Podemos comerlas tal cual o, si queremos darle un sabor diferente, podemos pasarlas también por la sartén. Para hacerlo, solo tenemos que echarles un poco de sal y saltearlas en la sartén.
4. Para comer en la merienda: Haremos un zumo de piña casero. Para hacerlo solo necesitas una licuadora o batidora, dos rodajas de piña, el zumo de medio limón, un vaso de agua y una cucharadita pequeña de vinagre de manzana. Ponemos todos los ingredientes en el vaso de la licuadora o batidora y batimos hasta que quede todo bien integrado.

   

5. Para la cena: Comeremos pollo a la plancha. Para hacerlo, cogemos la pechuga de pollo y la limpiamos muy bien. Como antes, solo comeremos, como mucho, 200 gramos de pechuga de pollo. Le echamos sal y pimienta a la pechuga de pollo y reservamos a parte. En una sartén añadimos un chorro de aceite de oliva y añadimos un par de ajos pelados. Cuando los ajos empiecen a tostarse, sin llegar a quemarse, los retiramos de la sartén. A continuación, añadimos la pechuga de pollo y la hacemos a la plancha. Cuando esté hecha por todos lados, la sacamos de la sartén y la servimos en un plato. Para acompañar, podemos hacer una ensalada con la lechuga que habíamos comprado. La aderezamos con aceite de oliva y vinagre y listo. Además, comeremos dos rodajas de piña. Podemos comerlas tal cual o pasarlas por la sartén con sal como hicimos antes.

Día 2:

1. Para el desayuno: cogemos el pan integral y partimos una rebanada y la tostamos. Cuando la rebanada esté tostada, le untamos la mermelada. Junto con el pan con mermelada comemos también dos rodajas de piña natural.
2. Para comer a media mañana: tomamos un yogurt natural sin azúcar añadido.
3. Para el almuerzo: en el día dos, comeremos la misma receta que en el día uno, pero sustituiremos el atún por el salmón fresco. La receta es igual, por lo que seguiremos los mismos pasos. Utilizaremos las mismas cantidades, por lo que no comeremos más de 200 gramos de salmón fresco. Lo maceramos igual que en la receta del atún durante una hora y, cuando esté listo, lo hacemos a la plancha como hicimos el día anterior. También comeremos dos rodajas de piña. Las podemos comer frescas o pasarlas por la plancha con sal.
4. Para comer en la merienda: prepararemos el mismo zumo de piña natural que hicimos el día anterior. Es mejor que este zumo lo prepares en el momento. Es decir, no hagas mucho zumo el primer día para tenerlo hecho, ya que perderá muchas propiedades de la piña.
5. Para la cena: en esta ocasión comeremos una ensalada de atún. Para hacerla, cogeremos una lata de atún y la escurriremos bien. Le quitaremos todo el aceite que tenga. Podemos ponerlo en papel de cocina para que absorba todos los restos de aceite que queden después de escurrirlo. Cortaremos lechuga y, en un plato, la mezclamos con el atún. Aderezamos con aceite de oliva y vinagre y ya la tenemos lista. Además de la ensalada, comeremos también dos rodajas de piña. Podemos tomarlas al natural o pasarlas por la sartén con un poco de sal.

Día 3:

1. Para el desayuno: cogemos el pan integral y partimos una rebanada y la tostamos. Cuando la rebanada esté tostada, en esta ocasión, le añadimos 100 gramos de jamón york bajo en grasas. Junto con el pan con el jamón cocido comemos también dos rodajas de piña natural.
2. Para comer a media mañana: tomamos un yogurt natural sin azúcar añadido.
3. Para el almuerzo: comeremos pechuga de pavo a la plancha. Para hacerlo, cogemos la pechuga de pavo y la limpiamos muy bien. Solo comeremos, como mucho, 200 gramos de pechuga de pavo. Le echamos sal y pimienta a la pechuga de pavo y reservamos a parte. En una sartén añadimos un chorro de aceite de oliva y añadimos un par de ajos pelados. Cuando los ajos empiecen a tostarse, sin llegar a quemarse, los retiramos de la sartén. A continuación, añadimos la pechuga de pavo y la hacemos a la plancha. Cuando esté hecha por todos lados, la sacamos de la sartén y la servimos en un plato. Para acompañar, podemos hacer una ensalada con la lechuga que habíamos comprado. La aderezamos con aceite de oliva y vinagre y listo. Además, comeremos dos rodajas de piña. Podemos comerlas tal cual o pasarlas por la sartén con sal.
4. Para comer a media tarde:  prepararemos el mismo zumo de piña natural que hicimos el día anterior.
5. Para la cena: comeremos una ensalada mixta de atún y lechuga, aderezada con aceite de oliva y vinagre. Y, a parte, un huevo cocido. Además, comeremos dos rodajas de piña, que podemos pasar por la sartén y echarle una pizca de sal.