Cómo iniciarse en el ciclismo de carretera

Montar en bicicleta es algo que muchas personas aprenden desde niños, y una vez transcurren los años hay parte de ellos que se deciden a aprovechar al máximo lo beneficioso que es el ciclismo. A través de la bicicleta es posible estar en forma al mismo tiempo que nos podemos desplazar de un lugar a otro y disfrutar del aire libre. Además, para algunos incluso es una forma de ganarse la vida al convertirse en ciclista profesional. 

En esta ocasión te vamos a explicar cómo iniciarse en el ciclismo de carretera, una serie de consejos para principiantes y claves que debes tener siempre presentes para dar tus primeros pasos sobre la bicicleta.

Razones para montar en bicicleta por carretera

Si aún estás dudando de si debes adentrarte en el mundo del ciclismo de carretera, debes saber que hay una serie de beneficios que debes tener muy presentes, y que te ayudarán a conseguir disfrutar al máximo de este deporte:

• Contribuye a tu salud de múltiples maneras. El ejercicio aeróbico puede ayudarte a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, prevenir el cáncer, incrementar el consumo de oxígeno, ayuda a reducir peso, mejorar el metabolismo y mucho más.
• Tiene un impacto positivo en el medio ambiente. Una bicicleta ocupa menos espacio en la carretera y a la hora de estacionar, produciendo cero emisiones y contaminación por nanopartículas, sin requerir de combustibles fósiles.
• Es algo muy social, si así lo deseas. Puedes disfrutar del ciclismo por tu cuenta o en buena compañía junto a  amigos o conocidos. Todo dependerá de tus preferencias y necesidades, siendo una actividad perfecta para liberar estrés.

Qué bicicleta utilizar

Si quieres empezar a iniciarte en el ciclismo de ruta, te será suficiente con cualquier bicicleta, aunque lógicamente las bicicletas de carretera son las que de verdad están enfocadas para este fin. No obstante, debes tener en cuenta que existen varios tipos.

Si buscas las características de una bicicleta de carretera te encontrarás con que se diferencia del resto por su manillar, sillín en alta posición para mejorar la aerodinámica, su cuadro ultra ligero, los neumáticos finos y su relación de marchas.

Los ciclistas de carretera ajustan la bicicleta con pedales especiales para mejorar el pedaleo, siendo unas bicicletas que se encuentran pensadas para poder disfrutar de una conducción eficiente, rápida y cómoda en asfalto, principalmente en distancias largas y en un entorno que se desarrolla por carretera.

No obstante, para iniciarte, si ya tienes una bicicleta, aunque sea de montaña, puedes utilizarla para poder empezar por carretera, ya que se puede equipar también con neumáticos lisos. Una vez que tengas claro que te gusta el ciclismo de carretera, podrás dar el paso para mejorar y buscar algo más adecuado.

Equipamiento para el ciclismo de carretera

Aunque puedas pensar que con una bicicleta es suficiente para poder salir a disfrutar del ciclismo de carretera, es necesario que dispongas de otros elementos que son fundamentales por seguridad y comodidad.

A la hora de hablar de ellos tenemos que mencionar los siguientes:

Casco

Es importantes siempre invertir en un buen casco. Es el elemento más importante que puedes llevar, además de que es obligatorio siempre que vayas fuera de la ciudad. Ten en cuenta que debe ser de alta calidad.

Ropa de ciclismo

Las prendas básicas para poder disfrutar del ciclismo de carretera son el culote, que habitualmente es acolchado para ir cómodo y evitar rozaduras, y el maillot de ciclismo, que la prenda superior. Esta última acostumbra a llevar bolsillos en su parte trasera para guardar el móvil o botellas de agua.

Gafas de sol

Las gafas de sol es un equipo de protección para los ojos al andar en bicicleta, ya que protegen de la luz brillante y de los rayos ultravioleta, además de proteger del viento, partículas, insectos, etcétera.

Iluminación

Si montas durante la noche o en momentos del día de baja iluminación, será necesario contar con faros que te iluminen por la tarde delantera, pero también con iluminación trasera para evitar que otros vehículos te puedan arrollar.

Kit de reparación

Es normal que en algún momento te encuentres con una rueda pinchada, y aunque no es algo que agrade a nadie, siempre debes contar con un kit de reparación que cuente con lo necesario para poder hacer una reparación en cualquier lugar. EL proceso es más sencillo de lo que puedas pensar.

Dónde montar en bicicleta

La ruta que elijas es determinante de cuánto puedas disfrutar de tu recorrido. Una de las grandes motivaciones al salir es el poder descubrir nuevos lugares o acudir a tus lugares favoritos en épocas diferentes del año, además de apreciar los diferentes cambios que se van dando de acuerdo a la estación.

Esto es algo que depende de cada persona, y también influye si vas a hacer una salida individual o en grupo. Para buscar las mejores rutas que puedas realizar puedes acudir a diferentes aplicaciones móviles. Entre algunas de estas apps se encuentran:

• Google Maps
• Wikiloc
• Ride with GPS
• Strava
• Bikemap
• Bikely