Cómo hacer la dieta sirtfood
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Si estás pensando en adelgazar una gran cantidad de peso, de 20 o más kilos y no consigues cómo hacerlo, es posible que te interese probar la dieta sirtfood, una dieta para perder peso que te permitirá superar problemas de sobrepeso, haciendo que puedas sentirte más lleno de vitalidad y con más energía.
Esta dieta se hizo muy popular por ser el método que utilizó para adelgazar la conocida cantante Adele, que logró perder 50 kilos de peso. Es una dieta saludable que ofrece una variedad de menús, donde incluso se puede consumir vino y chocolate. Su eficacia se basa en lograr el déficit calórico. En todo caso, si te interesa saber cómo hacer la dieta sirtfood te vamos a explicar todo lo que debes tener en cuenta para lograrlo.
Qué es la dieta sirtfood
La dieta sirtfood es una dieta diseñada por los nutricionistas Aidon Goggings y Glen Matten, que llevaron a cabo este método para hacer que la cantante Adele consiguiese perder 50 kilogramos.
Es una dieta que se encuentra basada en los estudios realizados sobre la sirtuina, unos tipos de enzimas y hormonas que trabaja con el metabolismo del cuerpo. Esta dieta se encuentra compuesta de alimentos que promueven la acción de sirtuina, que protegen las células de la inflamación y el estrés. Así se consigue mejorar el metabolismo y sintetizar las grasas. El resultado de todo ello es lograr la pérdida de peso.
Alimentos sirtfood
Los alimentos que conforman la dieta son sirt, ya que la sirtuina está en el organismo y regula diferentes funciones de la inflamación metabolismo y esperanza de vida. Existen vegetales que ayudan a incrementar el nivel de proteína, especialmente la sirtuina. Los alimentos que deben incluir en tu dieta son, entre otros:
- Dátiles
- Chile
- Café negro
- Vino tinto (sin excederse)
- Té matcha o Té verde
- Chocolate negro con 85% de cacao
- Nueces
- Perejil
- Alfarfan
- Rúcula
- Cúrcuma
- Aceite de oliva virgen extra
- Soya
- Fresas
- Cebolla
- Alcaparras
- Apio
- Ajo
- Arándanos
Instrucciones para hacer la dieta sirtfood
Si te encuentras interesado en saber cómo hacer la dieta sirftood debes seguir los pasos que te vamos a detallar a continuación. Es importante que sepas que se basa en productos naturales utilizados en un plan con déficit calórico, para así consumir las reservas de grasa.
Este es un método que se encuentra compuesto de tres fases, que se distribuyen por semanas y que cada una de ellas se basa en consumir diferentes elementos, que son cada vez más variados. Te explicamos cada una de las fases:
Fase 1
Para conseguir el éxito en la dieta sirfood es importante seguir las indicaciones para ello, sobre todo en la primera fase, sobre la cual debes saber lo siguiente:
- Es una fase que dura 1 semana y en la que debes consumir 1000 calorías al día.
- En esta fase se debe incluir el consumo de jugo verde, así como los alimentos sirt.
- No se puede extender la primera semana de dieta, por lo que debe seguirse tal y como se indica.
- Durante esta Fase 1 se pueden llegar a adelgazar entre 3 y 7 kilos.
Para seguirla, en esta primera fase debes consumir una comida fuerte que incluya los alimentos de la sirtuina 1 como comida; e ingerir 3 batidos verdes a lo largo del día.
Fase 2
En la Fase 2 se disfruta de una mayor libertad, pudiendo así incluir otros alimentos y mayor cantidad, además de que se incrementa el número de comidas. En esta fase debes tener en cuenta lo siguiente:
- Puedes comer tres veces al día, desayuno, comida y cena.
- Debes ingerir 2 jugos verdes durante el día.
- El menú que prepares no puede superar las 1,500 calorías diarias.
- Los vegetales son muy importantes, por los que deben estar muy presentes en tu dieta. Puedes añadir patatas, arroz y pasta.
La duración de la fase 2 se prolonga hasta que la persona alcance el peso deseado. Esta fase se caracteriza por contener comidas de cúrcuma y asiáticos, además de ensaladas. En todo caso, es importante saber que se deben respetar la cantidad de alimentos que son ingeridos en cada una de las comidas.
Fase 3
Una vez alcanzado el peso deseado, es cuando se puede abandonar la Fase 2 y dar inicio así a la Fase 3. Es la etapa de adaptarse y convertirlo en hábitos para evitar el efecto rebote. Además, te ayudará para hacer que tu cuerpo se vaya adaptando a su nuevo peso, y a perder lípidos. Sobre esta fase debes saber:
- Se deben consumir comidas de hasta un máximo de 1800 calorías.
- Las porciones a comer deben ser las del tamaño de un puño semiabierto, aproximadamente..
- El porcentaje de los alimentos será superior y recomendado por un nutricionista para así poder seguir aportando al cuerpo proteína sirtuina 1.
Al seguir consumiendo los alimentos que poseen la sirtuina la persona consigue disfrutar de una mayor sensación de saciedad y que esta se prolongue durante más tiempo. Esto permite que se pueda llegar a mantener el peso que se ha logrado bajar sin que sea necesario incrementar los kilos.
