Las mejores frutas para adelgazar y deshincharte

La alimentación es fundamental para conseguir una pérdida de peso, y se deben conocer los consejos indispensables para empezar una dieta, así como las pautas oportunas para hacer una dieta saludable. Tras haberte hablado de una infinidad de dietas que puedes poner en práctica, llega el momento de recopilar las mejores frutas para adelgazar y deshincharte, con las cuáles podrás disfrutar de una mejor salud y perder peso.

Desde la Organización Mundial de la Salud (OMS) afirman que la fruta es un componente esencial de una dieta sana y un consumo diario suficiente que puede contribuir a la prevención de enfermedades importantes, entre las cuáles se encuentran enfermedades cardiovasculares e incluso algunos tipos de cáncer. De hecho, la organización asegura que una ingesta insuficiente de la fruta es uno de los diez principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial. A continuación te hablamos de las mejores frutas para adelgazar y deshincharte:

Manzana

Existen una gran cantidad de variedades de manzana entre las que elegir, siendo todas ellas ricas en agua y pectina. Este último es un componente fundamental para la desintoxicación del organismo así como a bajar el colesterol malo. La manzana es diurética y aporta tanto fibra como aminoácidos, además de un ácido ursólico presente en su piel que contribuye a evitar el aumento de peso.

La fibra que contiene favorece la digestión, previniendo el estreñimiento, añadiendo volumen a la dieta y ayudando a controlar el peso. Además, posee un alto poder saciante, al mismo tiempo que consigue retardar la absorción de grasas. Por todo ello, se trata de una de las mejores frutas que puedes consumir para adelgazar.

Fresa

Otra de esas frutas que son recomendadas para conseguir adelgazar y deshinchar el organismo es apostar por las fresas, que son ricas en agua e ideales para el control de peso. Estas contienen una gran cantidad de minerales y vitaminas, además de un gran poder diurético que contribuye a evitar que exista retención de líquidos y favorece la eliminación de toxinas. Todo ello lo consigue con un aporte calórico muy bajo.

Kiwi

Si hablamos de frutas ideales para el control de peso no podíamos dejar de lado al kiwi, que ha ganado un gran protagonismo a lo largo de los últimos años. Se trata de una de las frutas más completas, siendo rica en vitaminas A, C y E, así como en calcio, magnesio, potasio, fibra y cobre. Con su consumo se consigue regular el metabolismo, además de que sus fibras favorecen la reducción del apetito. De esta forma, ayuda a adelgazar.

Pomelo

Una de las mejores frutas para adelgazar y deshincharte es el pomelo, un cítrico de sabor amargo que favorece el aceleramiento del metabolismo, además de a adelgazar a través de la quema de calorías.

Más allá de tener propiedades saciantes que ayudan a adelgazar, el pomelo es rico en fibra y es una opción ideal para controlar los nieles de glucosa en sangre. También aporta vitaminas A, B1, B3, B6 y C, y cuenta con naringenina, que es una sustancia que ayuda a quemar ácidos grasos. De esta manera, es perfecta para adelgazar y deshincharse.

Sandía

Una de las frutas preferidas por muchos, especialmente durante el verano, es la sandía, un alimento rico en licopeno, que es un poderoso antioxidante que ayuda a deshincharse y adelgazar además de a frenar el envejecimiento. Tiene propiedades depurativas que favorecen la expulsión de toxinas.

La sandía posee una alta composición de agua, lo que hace que tenga un contenido calórico muy reducido, por lo que se pueden consumir grandes porciones sin engordar.

Papaya

La papaya es una fruta deliciosa y exótica que elimina una elevada cantidad de toxinas, ya que el 90% de sus composición es agua. Tiene múltiples beneficios gracias a su contenido en papaína, una enzima que mejora la digestión delas proteínas, además de mantener el metabolismo y ayuda a la quema de grasas. También es ideal para combatir el apetito y es uno de los alimentos que posee una mayor cantidad de vitamina C antioxidante, que se suma a su contenido en potasio, ácido fólico y vitaminas A, E y K.

Pera

La pera es rica en agua y contiene pectina, un componente que es perfecto para la desintoxicación del organismo. Este se suma a su contenido en catequinas y flavonoides, dos antioxidantes que ayudan a hacer frente a la retención de líquidos, además de a eliminar grasas y toxinas.

Piña

La piña es una fruta diurética y depurativa muy recomendable para incluir en cualquier dieta enfocada a adelgazar y deshincharse, contribuyendo a la eliminación de toxinas y a evitar el estreñimiento gracias a su elevada cantidad de fibra. Además, es una fruta para adelgazar que es rica en hidratos de carbono de absorción lenta, así como en vitaminas C y del grupo B, y proteínas vegetales.