Cómo eliminar la grasa pectoral en hombres

Muchos hombres se encuentran preocupados por su apariencia física y quieren mejorarla, esforzándose en muchas ocasiones por lucir músculos, principalmente en la parte superior del cuerpo. Sin embargo, a pesar de que hagas los mejores ejercicios para el pecho, puedes encontrarte con el problema de que tienes grasa acumulada en la zona de los pectorales.

Aunque existen algunos ejercicios fáciles para perder tripa y grasa del pecho que te pueden ayudar a deshacerte de esa grasa, debes saber que, con constancia, podrás deshacerte de ella. Existen diferentes métodos y ejercicios que te ayudarán a la hora de saber cómo eliminar la grasa pectoral en hombres.

De esta manera, te vamos a dar todas las claves que necesitas conocer para poder llegar a conseguir tu objetivo de tener unos pectorales firmes y con músculo o simplemente para deshacerte de esa grasa que te puede llegar a provocar cierta incomodidad, sobre todo a la hora de quitarte la camiseta.

Consejos para eliminar la grasa pectoral en hombres

Teniendo en cuenta lo anterior, vamos a darte una serie de recomendaciones que consideramos fundamentales para poder eliminar la grasa pectoral en hombres,. De esta forma estarás más cerca de conseguir el objetivo de mantener el pecho firme.

Reducción del consumo de calorías

Al igual que sucede si quieres deshacerte de la grasa en cualquier otra parte del cuerpo o en todo él en general, es importante que reduzcas el consumo de calorías. Para ello deberás basarte en una alimentación hipocalórica y nutritiva; y es aconsejable que hagas 6 comidas diarias y de pequeñas cantidades.

Es un tipo de dieta en el que puedes incluir diferentes alimentos como frutas y verduras, lácteos bajos en grasa, granos enteros… Es además aconsejable optar por alimentos que te produzcan sensación de saciedad; y que al mismo tiempo te aportan los nutrientes que necesitas sin que contengan demasiadas calorías. Además deberás evitar los productos ricos en azúcares o poco nutritivos, por lo que descarta la bollería industrial y la comida basura.

Dieta proteica para deshacerte de la grasa pectoral

La dieta debe ser baja en calorías, pero también rica en proteínas. Estas últimas son más difíciles de digerir y permanecen en el estómago durante más tiempo, lo que al mismo tiempo hará que comas menos.

Por este motivo, las dietas ricas en proteínas ayudan a quemar grasas; y con una dieta hipocalórica se consumen menos hidratos de carbono para evitar que se conviertan en grasa. Son alimentos ricos en proteínas carnes con poca grasa como el pavo, el pollo y los pescados azules, como el atún o el salmón. También se recomienda el consumo de huevos, siempre y cuando sean cocinados al vapor o cocidos.

Bebe mucha agua

El agua es fundamental en nuestro día a día, sobre todo si queremos mantener un buen estado de salud, pero sobre todo si lo que quieres es quemar grasas. La mayor parte de los tejidos que conforman nuestro organismo se componen de agua y si retienes agua te hincharás por la retención de líquidos.

Por este motivo se recomienda beber mucha agua, lo que hará que tengas que ir al baño con mayor frecuencia, para así limpiar tu organismo. Tampoco hay que excederse, pero sí debes beber al menos 2 litros diarios.

Ejercicios aeróbicos y presoterapia

Una de las mejores formas de eliminar grasa de los pectorales es a través del ejercicio aeróbico como correr, andar rápido, montar en bicicleta….; actividades que podrás hacer durante al menos una hora para poder alcanzar tu objetivo. Para empezar, es recomendable que apuestes por una rutina en la que hagas este tipo de ejercicios u otros similares unos 3 días a la semana durante al menos 30 minutos.

Puedes ir cambiando de actividad, o bien elegir aquel que más te guste. Es muy importante el ejercicio para poder conseguir tus objetivos de pérdida de grasa. Asimismo, si quieres conseguir unos resultados más definidos puedes combinar estos ejercicios con la presoterapia, un tratamiento natural no invasivo que ayuda a la pérdida de grasa.

Ejercicios para quemar la grasa de los pectorales

Para saber cómo eliminar la grasa pectoral en hombres es importante, como es lógico, trabajar el tren superior del cuerpo, para lo cual puedes recurrir a diferentes ejercicios, como son:

• Ejercicio de pectorales con mancuernas. Haz una rutina con mancuernas de apertura de brazos, lo que te ayudará a quemar grasa en la zona.
• Press de banca. Este ejercicio de pesas es perfecto si vas al gimnasio, eligiendo el peso adecuado para sostener las mancuernas pegadas a los pectorales y levantar los brazos.
• Flexiones. Un tercer ejercicio muy recomendable para poder deshacerte de esa grasa es recurrir a las flexiones. Aunque es el ejercicio más común y conocido, también es uno de los más eficaces. Ya te hemos explicado cómo hacer flexiones de pecho, por lo que solo tienes que seguir las instrucciones para conseguir el resultado ideal.