Cómo curar una contractura muscular

Por si no lo sabías, las contracturas musculares surgen motivadas por una contracción del músculo de manera involuntaria y continuada durante un largo periodo de tiempo. Debido a esta contracción de forma involuntaria de nuestros músculos, éstos permanecen en constante tensión.

Cuando el músculo no se contrae y se relaja de manera adecuada, esta zona permanece contraída, lo que provoca que quede hinchada y dura al tacto. Por este motivo, cuando nos tocamos una contractura, notamos una especie de bulto.

Aunque no se trata de una lesión grave las contracturas musculares resultan bastante molestas puesto que nos impiden realizar movimientos habituales de forma natural a causa del dolor.

Lo más habitual es que las contracturas musculares aparezcan cuando, de manera involuntaria, se contrae un músculo o alguna de sus fibras mientras estamos realizando algún tipo de actividad física. Normalmente nos damos cuenta de que tenemos una contractura porque en la zona afectada surge una especie de bulto que nos duele. Debido a la aparición de la contractura muscular, el funcionamiento normal del músculo se ve alterado y puede provocar otro tipo de problemas asociados a ella (por ejemplo la costumbre de adquirir malas posturas que estropean nuestra espalda).

¿Cuándo aparece una contractura muscular?

Las contracturas musculares son más frecuentes de lo que podemos imaginar y, principalmente aparecen, cuando estamos realizando alguna actividad física en la que añadimos una intensidad excesiva o inapropiada al músculo en cuestión. Por ejemplo, es muy frecuente que surjan contracturas musculares en el gimnasio, cuando se coge peso de más durante los entrenamientos.

Pero no siempre salen en el mismo momento en el que estamos realizando algún tipo de actividad física. De hecho, una contractura muscular puede aparecer mientras nos ejercitamos o después de haber realizado el esfuerzo físico correspondiente. Esto provoca diferentes tipos de contracturas musculares. Los tres tipos en las que podemos dividirlas son los siguientes:

• Las contracturas musculares que surgen cuando estamos practicando algún tipo de entrenamiento. Mientras estamos realizando ejercicio físico el organismo se encarga de metabolizar ciertas sustancias activas necesarias para provocar el movimiento. El uso de estas sustancias hace que éstas pasen de ser activas a sustancias de deshecho, conocidas como metabolitos. Si nos dedicamos a realizar un esfuerzo muy alto, el organismo no es capaz de depurar los metabolitos a través del torrente sanguíneo. Esto provoca que los metabolitos se acumulen produciendo dolor muscular e inflamación.
• Contracturas musculares que surgen después de haber realizado un esfuerzo físico. Por otro lado, las contracturas musculares que aparecen después de realizar ejercicio, lo hace motivadas por un esfuerzo físico excesivo. Esta situación provoca que las fibras de los músculos se fatiguen no permitiendo que se relajen adecuadamente. En definitiva, lo que sucede es que el músculo no tiene la capacidad suficiente como para volver al estado de reposo. Y esto es muy frecuente cuando sometemos a nuestros músculos a unas cargas de trabajo demasiado elevadas que impiden que el músculo pueda volver a su estado de relajación.
• Contracturas de tipo residual. Estas contracturas aparecen después de haber sufrido algún tipo de lesión muy grave. Un ejemplo puede ser la rotura de fibras un traumatismo muy fuerte o algún tipo de esguince. En estos casos lo que sucede es que la musculatura que se sitúa alrededor de la zona afectada tiende a contraerse para protegerse. Esto provoca que, una vez se soluciona el problema de la contractura principal, todavía queden restos de contractura en las zonas residuales por esa acción de contracción de los músculos para protegerse.

¿Tratar una contractura muscular es complicado?

No tiene por qué serlo si realizas los pasos adecuados para tratarla. Desde doncomos queremos ayudarte a que conozcas algunos de los principales trucos para poder tratar tus contracturas musculares.

No obstante, una manera infalible de evitar que aparezcan a causa de la práctica de ejercicio físico, es dedicar el tiempo necesario tanto al calentamiento como al estiramiento después de acabar la actividad física. No obstante, ten en cuenta que no somos médicos, por lo que en cualquier caso es imprescindible que acudas a un especialista para que se encargue de recetarte el tratamiento más adecuado a tu dolencia. En casos normales, las contracturas musculares desparecen, aproximadamente, alrededor de las dos semanas desde el inicio del tratamiento.