Cómo hacer la dieta de la manzana

Si quieres saber cómo hacer la dieta de la manzana debes tener en cuenta una serie de pasos que son sencillos pero que exigirán de que tengas una gran fuerza de voluntad. Si te interesa adelgazar con este plan de alimentación tendrás que seguir estos pasos:

1. En primer lugar, si quieres seguir la dieta de la manzana debes ser consciente de los riesgos que siempre están asociados a una dieta estricta y rápida. En el caso de este plan de alimentación conseguirás perder peso en solo una semana, pero debes tener claras las instrucciones para poner en riesgo tu salud. De hecho, se recomienda que solo se siga la receta durante 5 días.Además, si tienes algún tipo de enfermedad, trastorno alimenticio, estás embarazada o en periodo de crecimiento se recomienda evitar esta dieta. En el caso de que tengas dudas de si debes seguirla o no, se recomienda consultar a un médico o nutricionista para confirmar que se puede llevar a cabo sin riesgo.
2. Durante el primer día de la dieta solo te podrás alimentar con manzanas y con una elevada cantidad de agua. De hecho, el beber dos litros de agua diarios son recomendados para conseguir drenar y depurar bien el cuerpo.Aunque la dieta de la manzana exige que solo se alimente de esta fruta durante todo el día, para que sea más saludable se recomienda combinarla con ensaladas ligeras, queso light o jamón de pavo. De esta forma se evita que sea un plan de alimentación tan estricto, y conseguirás tener un resultado muy similar sin sentir tanta hambre.
   
3. En el segundo día de la dieta de la manzana podrás proceder a añadir algún alimento adicional durante la comida. El desayuno y la cena tendrás que mantenerlo a base de manzanas, mientras que a la hora de la comida podrás optar por una ensalada ligera. Es recomendable que evites aderezos y apuestes por la combinación de vinagre, sal y limón para darle un toque de sabor y que sea saludable. Al igual que el resto de días, sigue bebiendo dos litros de agua diarios.
   

   La recta final de la dieta

4. Los dos primeros días son los más complicados a la hora de saber cómo hacer la dieta de la manzana, pero una vez superados te encontrarás a la mitad del camino de la estricta dieta. De cara al tercer día, en el menú podrás añadir más alimentos ligeros.Para el momento del desayuno, podrás disfrutar de una rebanada de pan integral con una loncha de jamón de pavo y una manzana. Para la comida tendrás que continuar con una ensalada verde, a la cual podrás incorporar en este día apio o zanahoria; y para cenar sigue con una manzana diaria. Llegado a este punto ya estarás notando los resultados, aunque aún te quedarán un par de días de dieta por delante.
5. Llegado el cuarto día de la dieta, podrás optar por un desayuno similar al del día anterior; con una manzana acompañada de una rebanada de pan integral con pavo. Para la comida toma como base unas verduras al vapor y atún; y una cena de cereales con leche. Al mediodía evita consumir patata; ya que se trata del tubérculo que es menos beneficioso para adelgazar ya que engorda, independientemente de que la prepares al vapor. Por lo tanto, no la incluyas en tu dieta.
6. El quinto día de la dieta ya incluye alimentos proteicos. Deberás hacer un desayuno a base de manzana, pan integral y huevo duro. Para la hora de la comida podrás preparar una pieza de carne asada o a la plancha que se encuentre acompañada de ensalada. Para la noche, tendrás que volver a una cena de manzanas. Así llegarás al final de la dieta.