Cómo hacer la dieta del atún

En el mundo de las dietas nos podemos encontrar con una gran cantidad de opciones entre las cuáles elegir si quieres adelgazar en poco tiempo. El número de recetas milagro son infinitas, como la dieta de la piña, la dieta de los puntos o la dieta nórdica, y en este caso vamos a hablar de una que puede llegar a ser muy eficaz. Te mostramos cómo hacer la dieta del atún.

Perder hasta cinco kilos en solo tres días es posible gracias a la dieta del atún, que es uno de los métodos de adelgazamiento más rápidos que hay. Esto lo consigue gracias a los nutrientes y beneficios de este pescado azul, gracias a un plan que reduce las calorías ingeridas al día.

Hay que partir de la base de que se adelgaza cuando se ingieren menos calorías de las que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Esto hace que el metabolismo tenga que recurrir a las reservas de grasa para usarlas como energía, reduciendo la presencia de grasa en nuestro organismo y perdiendo peso de forma notable.

En este caso, antes de explicarme cómo hacer la dieta del atún, debes saber que se trata de un método que está concebido para la depuración del cuerpo y conseguir perder rápidamente unos kilos, pero que no debe extenderse más allá de tres días. A partir de ese momento habrá que seguir una alimentación saludable y baja en grasa para no sufrir un efecto rebote.

Qué es la dieta del atún

A la hora de seguir la dieta del atún debes saber que se trata de un plan de alimentación muy estricto e hipocalórico, es decir, en el que se toman muy pocas calorías, es decir, muchas menos de las que en realidad nuestro cuerpo necesita. Por las grandes restricciones que tiene para nuestro organismo solo debe extender un máximo de tres días para evitar deficiencias a nivel nutricional o comprometer nuestra salud.

El atún es un pescado azul que tiene un elevado contenido en ácidos grasos Omega 3, un nutriente que es perfecto para que el cuerpo funcione correctamente y tenga energía para el día a día. Asimismo, es una dieta que permite el consumo de otros alimentos saludables, como es el caso de frutas y verduras, ingredientes que son muy nutritivos y que te ayudarán a no tener problemas de salud durante los días de dieta.

La dieta del atún funciona porque es un alimento que apenas tiene un 0,8% de grasa y todas ellas son insaturadas. Además, hay que destacar que se trata de un alimento rico en proteínas que contribuye a la hora de mejorar las funciones del organismo, a la formación del tejido muscular y todo ello sin aportar grasas extra al organismo. Por todo ello se trata de una dieta que puede funcionar correctamente si lo que buscas es la pérdida rápida de peso, y librarte así de unos kilos de más en poco tiempo.

Cómo hacer la dieta del atún

Para saber cómo hacer la dieta del atún es necesario seguir una serie de consejos y recomendaciones, de forma que puedas perder peso en cuestión de apenas unos días. Para ello debes seguir una serie de pautas, como las que te vamos a explicar a continuación:

La lata de atún, el alimento clave

Para seguir esta dieta tendrás que consumir lata de atún natural en diferentes momentos del día, siendo recomendable hacerlo en las diferentes comidas del día, pudiendo solo prescindir de ella a la hora de comer algo a media mañana.

Ejercicio físico

Para conseguir los mejores resultados a la hora de hacer la dieta del atún es importante que hagas ejercicio físico de manera frecuente para acompañar la dieta y conseguir los mejores resultados. Lo más recomendable es que hagas al menos media hora de ejercicio diaria que combine tonificación con entrenamiento cardiovascular.

Si no se puede hacer ejercicio diario, se recomienda acudir unos tres a cinco días al gimnasio y hacer al menos una hora de entrenamiento para lograr deshacerse del exceso de calorías y lograr fortalecer el cuerpo.

Bebe dos litros de agua diarios

Para conseguir que la dieta sea más efectiva se recomienda seguir una pauta básica en cualquier plan de alimentación saludable, que es la de beber dos litros de agua diarios, de forma que consigas que tu organismo se depure de forma natural, eliminando toxinas y reduciendo la retención de líquidos.

Alimentos prohibidos

Al saber cómo hacer la dieta del atún debes tener claro que durante tres días no podrás consumir ninguno de estos alimentos:

• Salsas
• Carnes rojas
• Productos envasados o en lata
• Dulces
• Alimentos grasientos
• Harinas blancas o refinadas

Verduras y frutas ilimitadas

Para acompañar al atún, puedes recurrir a verduras y frutas ilimitadas, optando por aquellas que más te agraden de manera que conseguirás que tu cuerpo reciba los nutrientes esenciales que necesita para su correcto funcionamiento, además de que te ayudarán a saciarte gracias a su elevado contenido en fibra.

Come 5-6 veces al día

También es importante que repartas la comida en diferentes tomas para reducir la ansiedad por comer, calmar el apetito y evitar que llegues con demasiada hambre a las principales comidas del día.