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Esta bien el subir de peso. Hubo un momento en la humanidad en donde el tipo de chica ideal era de que tuviera un cuerpo delgado, esta se extendió por varios años, no fue hasta que llego el día en el que cambio ese modelo de chica ideal, siendo que ahora quieren que estén en un peso ideal y que posea un increíble cuerpo, lleno de curvas y con un gran trasero.
El de los hombres permanece igual, tener un buen físico. En especial un buen trasero, ya que eso es lo que enloquece a muchas chicas.
Bien, el subir de peso puede llegar a ser una tarea un tanto complicada, ya que normalmente las personas pueden llegar a tener un buen metabolismo, que sin importar la gran cantidad de comida que consuman, pueden mantener su peso igual o que aumente un poco. Lo recomendable que debe de hacer la gente es de hacer ejercicio, para que así los alimentos puedan actuar bien en nuestro cuerpo y aumente la mas muscular, obligando a que el apetito incremente en la persona, y así continua el ciclo.
Bien, pues en este artículo mencionare varios alimentos de cual ayuda a subir tu peso corporal.
Pero antes de que empiece, nos gustaría que leyeras este otro artículo sobre “Cómo adelgazar cuatro kilos en una semana”
¿Es bueno hacerlo?
Pues claro, ya que es bueno el tener un peso ideal según tu altura y edad. De hecho, puedes consultar a un doctor para que así puedas saber sobre cual es el peso corporal que debes de tener.
Y si quieres hacerlo mas fácil, hay paginas en internet en donde puedes ingresar tu altura, edad y peso para que así te muestre cual es el peso que debes de tener ahora mismo.
Además, el tener un peso bajo, ayuda a que muchas enfermedades o problemas actúen en ti, como la infertilidad, nuestro sistema inmunológico puede debilitarse mucho, llegaras a tener un gran riesgo a la hora de hacerte cirugías, retrasa tu desarrollo si eres una persona joven y llegaras a tener desnutrición.
Es obvio que el tener sobre peso tiene sus grandes problemas, es por eso que debes de mantenerte en un peso balanceado para así no tener un cuerpo muy delgado o muy gordo. Es por eso que es recomendable empezar a cuidar tu cuerpo cuando llegues a la etapa de la adolescencia, o bien cuando tu cuerpo este desarrollándose (ya que puede llegar a ocurrir en el que una persona puede llegar a desarrollarse a una temprana edad o peor, tarde.)
Alimentos
Batidos proteicos
Es claro que este iba a entrar en la lista, es la mejor manera de ganar peso. Ya que cuando el cuerpo termine de hacer ejercicio, va a necesitar proteína o alimentos para así poder aumentar, es por eso que muchas personas llevan su batido ya preparado o lo preparan en el gimnasio, y segundos después de terminar con su rutina, se beben su batido proteico. Esta opción es la más efectiva a la hora de desarrollar los músculos, además de que recibes varios nutrientes que recibes el cuerpo, así que además de trabajar los músculos y estar mas sanos, recibes mas nutrientes. Es recomendable el no agregarle demasiada azúcar, ya que eso debemos de evitarlo ya que es grasa. Si puedes evitarla, seria perfecto.
Carnes rojas
Muchos saben que las carnes rojas son excelentes a la hora de subir peso y de desarrollar nuestros músculos. Estas carnes contienen grasas y proteínas, jugando un papel importante para aumentar nuestro peso, y los filetes tienen creatina y leucina, siendo buenos para aumentar nuestra masa muscular.
Aun así, el consumir esto puede llegar a ser algo peligroso si lo hacemos en exceso. Es por eso que l gente recomienda carnes magras, ya que las normales pueden perjudicar a nuestro corazón, mientras que las magras son más saludables.
Arroz
Con solamente tener una taza de arroz estarías ingiriendo 200 calorías. Además, que este alimento es bueno en carbohidratos, y como este alimento aparece en muchas comidas, puede ser fácil a la hora de poder ganar peso corporal.
Barras de cereal
Estas barras de cereal aportan una buena cantidad de vitaminas y minerales, así es, estas barras que lucen pequeñas y que su cantidad sea poca comparada con una taza con cereal aportan más que el normal.
Es recomendable que a la hora de comprar estas barras debes de fijarte si estas mismas contienen nueces, granos integrales y frutas, además de que debes de buscar las que contenga una cantidad muy baja en azucares. Y las comes antes o después de la rutina, preferiblemente al terminar.
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