Cómo combatir la ansiedad

La ansiedad forma parte de la vida humana, desde el nacimiento experimentamos distintos episodios de ansiedad, unos más complejos que otros, pero ocasionados por la rutina que llevamos a cabo día tras día y por el entorno que nos rodea. Esta condición nos permite ponernos sobre aviso ante circunstancias ajenas a las habituales en nuestra vida, quizá, por momentos que esperamos con muchas ansias así como los que representan una amenaza para nuestra integridad.

Es normal sentir momentos de ansiedad, siempre y cuando los mismos no vengan acompañados por fuertes y prolongadas crisis que se apoderen de nuestra tranquilidad. Si ese fuese el caso, se debe acudir rápidamente a un especialista para que nos ayude a controlarlas y evitar futuras complicaciones.

Así, la ansiedad está ligada al estado emocional que atraviesan las personas en un determinado momento y caracterizado por una serie de circunstancias que alteran su condición, llevándola al punto de generar zozobra e incertidumbre. Igualmente, se resalta que la ansiedad es un mecanismo de defensa que suelen adaptar muchos individuos, y se considera en un renglón de normalidad, pues, representa la angustia de lo que es, o lo que puede llegar a suceder.

No hay alguna persona en el mundo que alguna vez no haya padecido de momentos ansiosos, es un estímulo que forma parte de los seres humanos. Sin embargo, se debe prestar cierto cuidado y atención cuando los niveles de ansiedad se incrementan de una manera exorbitante y se vuelven más recurrentes, allí, hay algo que no anda bien en el sistema nervioso y deja de catalogarse como un estado normal.

Un ejemplo muy común que solemos experimentar, es nuestro primer día de clases en el instituto o en la universidad. La zozobra se apodera de nosotros, llegamos al punto de no parar de pensar y pensar en todo lo que pudiese pasar, pensamientos van y vienen a nuestra mente, unos buenos y otros, no tanto. Pero, solo pensamos en adaptarnos rápidamente al nuevo reto que enfrentamos, queremos sacar el máximo provecho de él y cumplir cada una de las metas propuestas al salir de casa en camino a nuestro gran día. Sin embargo, la ansiedad, a veces juega en nuestra contra, nos dejamos envolver por ella y pasamos a presentar ligeras o graves crisis de nerviosismo y sudoración excesiva.

Si estos episodios responden a las exigencias del entorno y suelen durar poco y no regresan, es una condición mental normal. Pues, debemos auto-defendernos de todo aquello que quiera lastimarnos. Pero, si por el contrario, son ciclos recurrentes, que no podemos controlar y hasta llegamos a hacernos daños, ya implica la intervención de un especialista en el área para que indague sobre el origen de los ataques repentinos y recurrentes de ansiedad.

Ahora bien, a continuación, te presentamos: cómo combatir la ansiedad, en unos sencillos pasos que seguramente, te serán sumamente efectivos. Además, luego de ello, te señalamos útiles consejos a considerar.