Cómo puede sobrevivir una pareja a una cuarentena por covid19
Convivir con la persona que siempre has querido puede haber sido tu sueño desde que eras solo una pequeña criatura, y ahora que lo has logrado, resulta que no solo pasas más tiempo voluntario con esta, sino que, gracias a la actual pandemia, se te está forzando a hacerlo. No siempre todo será armonioso entre tú y tu compañero o compañera, así que ten presente las siguiente cosas que necesitas saber para enfrentar esta situación de aislamiento obligado. ¿Cómo puede sobrevivir una pareja a una cuarentena por covid19?
¿Que necesitas para puede sobrevivir una pareja a una cuarentena por covid19?
- La cuarentena es una situación temporal
Seamos honestos: ¿Cuánto tiempo podemos pasar juntos sin tener que hacer malabares con otra infinidad de cosas? Hay familias para las que la cuarentena será una experiencia de unión, mientras que para otras aumentará la tensión y hará que la atmósfera sea más explosiva. Es aún más molesto cuando recuerdas que la cuarentena domiciliaria es parte de una situación actual que para algunos de nosotros puede ser amenazante, tanto económicamente como en términos de salud. - Debes estar atentos a los temores y preocupaciones de tu pareja para establecer relaciones de pareja sanas y recordar que esta es una situación temporal. Es importante identificar los posibles puntos débiles y dedicar tiempo a pensar en las cosas, juntos y por separado, que podrían ayudar a hacer frente a las dificultades. Prepara una lista de actividades relajantes que disminuyan la presión y la tensión, y que sean posibles incluso en condiciones de aislamiento.
- Sin bucles negativos
En toda relación significativa, se crean bucles, es decir, patrones repetitivos de comportamiento, entre las personas. Esto se deriva de dos condiciones humanas básicas: En primer lugar, casi nunca somos idénticos a la persona cercana a nosotros en términos de nuestras habilidades, rasgos de carácter o situación en un momento dado; en segundo lugar, nuestro comportamiento se ve afectado por el comportamiento de las otras personas que están en la misma situación que nosotros. Intenta no crear rutinas negativas motivadas por las diferencias.
Instrucciones para puede sobrevivir una pareja a una cuarentena por covid19
- Crea alguna estructura para ti y para los demás
Mucha gente simplemente no está junta todo el día, esté casada o no. Así que cuando de repente te encuentras con alguien y te ves forzado a cambiar tu rutina y hábitos habituales, puede llevarte a un malestar y a un posible conflicto. Crear algún tipo de estructura e individualidad en tu programa diario puede ayudar. - Si estás acostumbrado a despertarte, hacer ejercicio y preparar una taza de café, hazlo. Mantente apegado a tu día regular tanto como sea posible, o desarrolla una rutina que se sienta exclusivamente tuya en este tiempo de cambio, y dale a tu pareja la libertad de hacer eso también. La estructura da un sentido de orden a su tiempo juntos, y eso te ayuda a sentirse productivo y positivo.
- Hable de tus ansiedades y miedos
Entre los aterradores titulares sobre la escasez de hospitales y los temores por los seres queridos que corren más riesgo de contraer COVID-19, todos estamos en un estado de alarma mayor. La ansiedad está causando la irritabilidad de muchas personas en estos días y creando un crisol para lo peor de lo que está ocurriendo en su relación. Reconocer las ansiedades específicas que están alimentando las interacciones con tu pareja, y luego hablar de ellas, puede ayudar a disipar el pánico. - Sin embargo, acostumbra a hablar de tus ansiedades durante una hora específica del día. Este tipo de charlas definitivamente pueden permear cada hora del día y afectar psicológicamente tu relación. Dedicar tiempo a hablar de ello diariamente evita que se extienda a otras partes de tu vida y cause más estrés.
- Reconoce que tú y tu pareja podrían tener diferencias…
Te gusta ver las últimas noticias sobre el virus todas las mañanas, pero tu compañero lo odia totalmente. Lavas los platos después de cada comida, pero tu pareja deja que se acumulen hasta el final del día. Darte cuenta de que no compartes los mismos hábitos de limpieza, de la televisión o de la cocina no quiere decir que estás acabado, no exactamente. Las diferencias pueden añadir emoción a las relaciones, y podemos compartir esas pasiones con nuestras parejas. Esas diferencias no significan que tu relación esté perdida. Lo que es importante es que tus valores principales sean similares. Si tienes curiosidad por los valores fundamentales de tu pareja, ahora es el momento de prestar atención y hablar de ellos. - Dedica tiempo a divertirse juntos
Los estudios muestran que la risa puede ayudar a reducir el estrés, así que ¿por qué no poner tu película favorita de Adam Sandler o jugar tu juego de mesa preferido de la infancia? Considera este momento como un momento para descubrir y apreciar a tu pareja de nuevo. Hagan cosas que disfruten juntos, cualquier cosa que les haga sonreír y les alivie el estrés. Divertirse o simplemente relajarse le ayuda a recordar por qué te enamoraste de tu pareja en primer lugar. - Dense espacio el uno al otro, física y emocionalmente
El distanciamiento social como pareja significa mucho tiempo cara a cara. Es difícil incluso para las parejas más sólidas, y salir de casa para dar un paseo o ir al supermercado no siempre es suficiente descanso. El tiempo a solas es saludable y necesario, pero puede que tengas que pedirlo. - No digas que necesitas espacio, es un mensaje que puede ser malinterpretado. La privacidad y el espacio pueden darse en la misma casa, o incluso en la misma habitación. Di que necesitas tiempo para hacer cierta cosa en específico. Una solicitud bien clara no dejarás confusiones. Disfruta de tu tiempo para a solas y no te sientas culpable por ello.
- Descansa un poco si lo necesitas
Ninguna relación es perfecta, y todos estamos estresados ahora mismo, así que el conflicto es ineludible. Las personas están buscando soluciones a cómo se sienten, y pueden pensar que significa alejarse de la gente con la que estaban cuando sintieron esto. Cuando notes que tu incomodidad se incrementa, toma un momento para ti mismo antes de decir o hacer algo de lo que sea difícil arrepentirte. - Ve a otra habitación (o incluso a la esquina de la habitación que compartes) y escucha música que te relaje, escribe tus emociones en una carta o mensaje de texto a tu pareja y no lo envíes, o siéntate en la escalera de incendios o en el porche si realmente necesitas algo de aire. Recuerda siempre volver al catalizador de tus sentimientos cuando las emociones negativas estén altas. Que sea más difícil ahora, eso no se traduce en que será más difícil cuando esto haya acabado.
Consejos para puede sobrevivir una pareja a una cuarentena por covid19
- Sé considerado
Pasan más tiempo casa, lo que puede significar más uso de artículos (platos, cubiertos, vasos, etc.), ambos tienen que compartir la responsabilidad de ser ordenados. Eso significa compartir la tarea de lavar la ropa o de empacar y desempacar el lavavajillas. Si no son capaces de esto, están en un problema grave. - Trabaja desde diferentes habitaciones
Cuando sea posible, si tienes espacio, intenta trabajar desde una habitación diferente durante el día o partes del día. Si no estás acostumbrado a trabajar en el mismo espacio, debes pensar en los hábitos potencialmente molestos que puedas tener. - Sé más consciente
Las personas reaccionan de forma diferente ante el encierro o las situaciones estresantes. Para algunos esto significa que necesitan más atención: abrazos, besos y palabras de afirmación. Para algunos significa más apoyo (escucha, comunicación) y para otros significa distancia (dejarlos solos por un tiempo). ¿Cuál de estas es la que más necesita tu cónyuge/pareja?
Piensa en todo esto y podrás tener una relación de pareja feliz tanto en tiempos de pandemia como para toda la vida.
¿Te ha gustado?
