12 maneras de vivir mejor
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Para muchos el objetivo de su vida es ganar dinero, para otros encontrar el amor de su vida, para otros tener un gran negocio o fama, pero no para muchos su objetivo es tener una salud envidiable.
Para poder vivir mejor, necesitamos tener una buena salud, solo estando bien con nosotros mismos moral y físicamente, podremos seguir con nuestros proyectos de vida.
Sólo se puede vivir mejor cuando se evitan actividades o situaciones que disminuyan nuestra calidad de salud. Mantener hábitos de higiene y cuidados de salud son la clave de vivir mejor.
Si quieres saber cuáles son las maneras de vivir mejor, no busques demasiado lejos, con pequeños cambios en nuestros hábitos cotidianos podremos vivir mejor y tener una mejor salud así como una mejor vida.
Tenemos que dejar las cosas negativas en el pasado y dejar de atormentarnos con acontecimientos ocurridos. Entristecerte o enfadarte por actos ya ocurridos no es la manera indicada para vivir mejor.
En lugar de eso tenemos que cambiar todo lo malo que nos haya pasado y dejarlo atrás, debemos comenzar con un nuevo estilo de vida saludable, positivo y fácil de realizar. Con el fin de ayudarte a vivir mejor, te mostraremos cuáles son las maneras de vivir mejor y cómo realizarlas.
Instrucciones
- Evitar fumar. Los cigarros contienen alquitrán esta sustancia al inhalarse y exhalarse por medio del humo de cigarro de tabaco, produce grandes cantidades de monóxido de carbono, esto a su vez contamina nuestro cuerpo y evita la oxigenación celular y sanguínea. Básicamente hablando, fumar asfixia nuestro cuerpo, esto incluyendo nuestro cerebro, que gradualmente va muriendo por la falta de oxigenación celular volviéndose más lenta la actividad cerebral. Además de esto los cigarros contienen arsénico, cianuro, benceno, que son venenos sumamente agresivos, estos venenos se encuentran en pocas cantidades, sin embargo el daño que causan a nuestro organismo es latente y deja secuelas irremediables de daño. Fumar frecuentemente acorta nuestra vida aproximadamente diez años, aumenta el riesgo de padecer cáncer bucal, estomacal y de pulmón. Además de esto, en los hombres fumar entorpece el esperma y afecta la erectilidad del pene por la falta de irrigación sanguínea y las toxinas del cigarro en la sangre, elevando rápidamente los niveles de padecer disfunción eréctil tempranamente. En las mujeres se han encontrado partículas de tabaco y otras sustancias del cigarro en su útero y mamas. En las mujeres embarazadas, fumar aumenta el riesgo de padecer cáncer de útero y mamas, sufrir abortos espontáneos, deformidades en el feto, muerte cerebral o retraso mental en el bebé, además la leche materna de una madre fumadora intoxica al bebé disminuyendo sus defensas y arriesgándolo a problemas en su desarrollo cerebral.
- Evitar el exceso de alcohol. El efecto y consumo prolongado de alcohol también causa problemas en la salud. Las personas que beben alcohol en exceso o prolongadamente muestran un estado de desnutrición en sus cuerpos, esto es porque consumir alcohol constantemente, evita la asimilación de vitaminas, minerales, proteínas y otras sustancias necesarias para mantener un cuerpo saludable. Esto también baja las defensas del cuerpo. Además de esto, las intoxicaciones con alcohol irritan las mucosas de nuestro organismo y causan daños renales y hepáticos, además de esto las intoxicaciones con alcohol afectan el cerebro de quien lo consume ocasionando daños cerebrales irreversibles.
- Evitar las grasas saturadas y las grasas trans.En la Brigham and Women’s Hospital se efectuó en el año 2012 un estudio que demuestra que las grasa saturadas no sólo son dañinas para tu salud cardiovascular, sino que también para la memoria y funciones cerebrales en las personas mayores, en su mayoría mujeres. Además de esto, las mencionadas grasas trans, compuestas por aceite de origen vegetal, también son dañinas cuando se consumen en exceso, ya que este tipo de grasas aumentan los niveles de colesterol malo y disminuyen el nivel de colesterol bueno, aumentan los triglicéridos sanguíneos y aumentan los riesgos de enfermedades cardiacas. Esto te ayudará a adelgazar, y si quieres más consejos de cómo adelgazar no dejes de ver nuestros consejos.
- Comer adecuadamente. La comida prefabricada, comida rápida, o comida chatarra, no contiene suficientes elementos nutritivos como para mantener la salud de una persona a lo largo de su vida. Los nutrientes que necesitamos se encuentran en productos naturales, carne, huevo, y lácteos, fibra, frutas y verduras. Estos son los alimentos que nuestro cuerpo necesita y deben ser preparados en casa, esto es para mantener una mejor higiene y evitar productos conservadores o artificiales que elimine nutrientes en nuestra comida. Lo adecuado es tener una dieta balanceada que nos proporcione los minerales, proteínas y carbohidratos que nuestro cuerpo necesita sin ingerir productos artificiales.
- Hacer ejercicio. Para vivir mejor se necesita hacer ejercicio, hacer ejercicio ayuda oxigenar la sangre de nuestro cuerpo, a evitar la atrofia muscular, a mantener un buen ritmo en nuestro organismo, y a desintoxicarnos, además de esto, a cuidar nuestro peso y a llenarnos de energía. Es necesario que todas las personas hagan por lo menos ejercicio cuatro veces por semana en un tiempo no inferior a 20 minutos por día. Si quieres más consejos visita nuestra categoría de deporte que te ayudará a realizar ejercicio y a cuidarte mejor con los deportes que te interesan.
- Ir periódicamente al médico. Si queremos vivir mejor necesitamos saber cuál es nuestro estado de salud, para lograr esto necesitamos ir a chequeos médicos periódicamente. Si quieres vivir mejor acude con un médico para estar siempre atento de tu estado de salud.
- Bebe agua. Beber agua nos ayuda desintoxicar el cuerpo, desinflamarlo, metabolizar mejor las grasas, hidratar nuestro cuerpo, mantener un buen ritmo sanguíneo y muchos otros beneficios más. Es indispensable para vivir mejor y tener una buena salud, beber dos litros de agua durante el día y evitar debidas industriales como refrescos o jugos ya que éstos contienen altos niveles de edulcorantes algunos derivados del azúcar y otros cuyo origen muchas veces ni sabemos qué es.
- Vivir en un ambiente limpio. La higiene es sumamente necesaria para vivir mejor, si vivimos constantemente en un ambiente de suciedad e infecciones nuestro nivel de vida y de salud decaerá varios años. Tener una higiene extremadamente limpia no es necesario, pero bañarse periódicamente, lavarse las manos antes y después de ir al baño, comer en trastes limpios, y tener una casa aseada, puede ser la diferencia entre una salud débil y una salud estable.
- Evitar el estrés. Estar frecuentemente expuestos a estrés no sólo nos afecta emocionalmente, sino que también estamos sometiendo todo nuestro cuerpo a tención y a desregularizar nuestro organismo volviéndonos propensos a enfermedades. Evita el estrés si quieres vivir mejor.
- Evitar las drogas. Todas las drogas son sustancias antinaturales que nuestro cuerpo no necesita. A excepción de analgésicos y medicamentos elaborados por profesionales de la salud y que sólo se administran a enfermos en caso de estricta necesidad y control, nadie debe ni auto-medicarse ni introducir sustancias tóxicas a su cuerpo ya que esto disminuye considerablemente nuestro nivel de vida.
- Tener una vida sexual saludable y responsable. Cuidarte sexualmente no significa abstenerse de esta práctica, si no usar la protección y precauciones adecuadas para evitar enfermedades que puedan transmitirse por contacto físico o sexual. Tener una vida sexual saludable nos ayudará a vivir mejor.
- Mostrar autoestima. Mostrar auto respeto y cuidados para ti, demuestra que eres una persona que se quiere, se cuida y se valora. Es importante para vivir mejor quererse a uno mismo y auto respetarse así como respetar a los demás.
Que Necesitas
- Mantener una buena salud
- Comer adecuadamente
- Ejercitarte
- Evitar el estrés
- Autorespetarte
Consejos
- Comparte los momentos especiales de tu vida con las personas que más te importen.
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Nosotros echamos de menos que un buen descanso ayuda a que podamos vivir mejor y más años.