Como nutrirse para estar saludables

Para tener una mejor calidad de vida y más si realizamos una serie de actividades que son complementarias. Las personas deben de nutrirse correctamente. Si  nuestro estilo de alimentación es acorde a nuestra edad, talla, peso, tamaño y sobre todo la actividad que laboramos. Podremos avanzar diariamente sin que nos afecte la salud.

Los cambios que se van presentando a medida que decidimos avanzar hay un mejor vivir. Va unida al tipo de sustancia nutritiva que incorporamos a nuestro organismo. Facilitando tener un bienestar, vigor, energía y fuerza para afrontar la realidad del día a día.

Hay personas que realizan actividades físicas que requiere de fuerza extra y necesitan nutrirse con más cantidad de sustancias. A diferencia de otras personas que su desgaste físico es menor y solo basta de pequeñas porciones que lo alimente.

Sin embargo es bueno acotar en este artículo que el sexo masculino no necesita de mucho hierro. A diferencia del sexo femenino que si requiere de una serie de alimentos que contengan hierro para estar nutrida y sana.

Antes de empezar con este articulo, aqui te dejo un articulo que te puede ayudar y que esta relacionado con el nutrirse «Propiedades de los huevos de codorniz»

Como nutrirse saludablemente

Es bueno sugerirles que puede adelantar en un día específico de la semana o al mes. Preparar los alimentos que consumirán la familia. Esta planificación es adecuada porque tiene buenos beneficios para disfrutar más de tus seres queridos. Es decir que adelantando el cocinar los alimentos con anticipación podrás ahorrar dinero, tiempo, trabajo y sobre todo podras ver el como tu familia nutrirse correctamente y por lógica se mantendrá unida y saludable.

A continuación les dejamos una serie de consejos que podrás poner en práctica cuando lo desees. En particular a nuestro grupo familiar nos funcionó. Y estas son:

• Si estas embarazada protege tu salud y cuerpo alimentándote correctamente y él bebe que estás gestando te lo agradecerá y más si lo vas a amamantar.
• Les aconsejamos a las madres futuras que preparen en casa las compotas de sus bebes a base de frutas y vegetales, ya que estas son más sanas, baratas y frescas.
• Las frutas se deben consumir diariamente, ya que es rica en vitaminas y minerales y si son de estación aproveche la cosecha ya que son muy sabrosas, económicas, nutritivas más que las importadas.
• Debemos incorporar en nuestra dieta diaria el consumo de huevos de morrocoy, codorniz, pata, avestruz, iguana, gallina y los huevos de algunos peces ya que aportan sustancias nutritivas para nuestro organismo.
• Las legumbres y las hortalizas no deben faltar en las raciones de comidas que les darás a tus comensales ya que aportan vitaminas y minerales para tener un mejor desarrollo y crecimiento en nuestro cuerpo.
• Las carnes, cerdo, pollo, pescado, vísceras, conejo, aves entre otros es donde se concentra mejor las proteínas, hierro y las vitaminas del complejo B.
• Si alimentas bien a los niños, ellos tendrán un mejor rendimiento en todas las áreas de su vida.

Otros consejos que requiere de importancia.

Para que tu familia este saludable y fortalecida. Deben consumir varios tipos de alimentos. Ya que no todos aportan las mismas sustancias y propiedades que son necesarias para su desarrollo.

Estos otros consejos tómalos en cuenta para que hallas versatilidad a la hora de preparar las comidas. Y estos son:

• Los huevos rosados y blancos, el queso, las legumbres, así como el pescado de cualquier tipo, chivo, cochino, pollo en fin otras carnes blancas son más económicas y proteicas que la carne de res.
• Se recomienda no dejar en remojo la carne en agua. Es preferible pasar un paño húmedo y limpio para que así se conserven todos sus nutrientes.
• Al sancochar o ablandar los vegetales les sugerimos cocinarlos enteros y con su respectiva concha. Esto ayudará a no perder sus nutrientes.
• Dato importante. Donde sancochaste los vegetales no deseches el agua a menos que al enfriarse se las agregues a las plantas. Pero como hoyen día hay que reciclar todo dicha agua que es donde se quedan la mayoría de los nutrientes puedes aprovecharlas para realizar sopas, cremas, té o aplicarlas con una toalla limpia por todo tu cuerpo.
• El consumo de hígado, frutas, leche, vegetales amarillos y verdes aportan la vitamina A que es esencial para tener una piel lozana y una buena visión.
• La vitamina B o complejo de la misma se pueden conseguir en las carnes rojas, huevos, cereales. Entre otras que aportan al organismo un buen funcionamiento del aparato digestivo así como de los nervios, músculos y corazón.
• Otro dato importante es que realices tu misma (o) las compras o enseñes a otra persona a como comprar para garantizar una buena economía al igual que la calidad del producto adquirido. Así que les sugerimos evitar pedir a domicilio las compras ya que no te aseguran la calidad de la misma.
• Integra en la dieta diaria familiar todo tipo de lácteos ya que sus nutrientes ayudan a fortalecer los dientes, uñas, sangre, órganos y tejidos del cuerpo humano.

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