Autor
Graciela
Mi nombre es Graciela Orofino, tengo 54 años. Mi familia (esposo, hijos y nieto) y mis amigos son mi fuente de vida e inspiración.
Soy docente próxima a retirarme, profesora de Matemática y Física. He disfrutado mucho de mi profesión a la que le he agregado todas las cosas que me entretienen como leer, coser, cocinar, tejer, proyectar todo tipo de cosas, escuchar música, y hacer caminatas.
En Doncomos.com he descubierto otra pasión. Me encanta escribir y transmitir todo lo que se, investigar, escribir, aprender de todo y compartir. Soy perfeccionista y trato de hacer cada cosa lo mejor posible, superarme día a día.
Las cintas de correr tienen como primer beneficio que puedes comenzar a utilizarlas sin importar tu edad, y puedes así iniciarte en la actividad física caminando sobre ella. Otro beneficio es que este ejercicio de caminar (o correr) puedes…
12 futbolistas que han hecho historia
Te contaremos algo sobre los 12 futbolistas que han hecho historia por su trayectoria, pero sin duda que la lista es mucho más larga. Si pensamos en los viejos futbolistas, incluso los que ya no están, hasta los jóvenes que son tan exitosos…
Cómo elegir unas gafas de sol de esquiar
Las gafas de esquí no son un complemento más. Protegen los ojos de los efectos del sol, la nieve y el frío y deben usarse siempre que vayamos a una zona de montaña donde exista la posibilidad de encontrar nieve. La protección de los ojos es…
Cómo calentar para una sesión de fitness
Para cualquier deporte que practiquemos es necesario calentar nuestro cuerpo del mismo modo que después de practicarlo tenemos que hacer ejercicios para que los músculos se relajen. El antes y el después del entrenamiento deportivo son…
Cómo se reparten los roles en baloncesto
En este artículo te vamos a explicar cómo se reparten los roles en baloncesto, deporte muy completo, tanto desde el punto de vista técnico como desde el punto de vista físico. En este deporte se enfrentan 2 equipos compuestos por 5…
Cómo jugar a voley playa
Es común ver en las playas una red, una pelota de vóley y dos equipos practicando este entretenido deporte sobre la arena y bajo el sol. El voley playa es una variante del voleibol pero jugado sobre una superficie arenosa, generalmente en…
Cómo cumplir el propósito de hacer más ejercicio
Siempre que nos vemos un poquito excedidos en peso nos proponemos hacer una dieta y acompañarla con ejercicios o aumentar la cantidad de ejercicio que ya hacemos. Esta toma de conciencia sobre tu estado sedentario hace que te decidas a…
Cómo hacer deporte si quiero quedar embarazada
Las mujeres acostumbradas a hacer deportes normalmente se plantean si esto afectará o no al embarazo, ya sea si quieren quedarse embarazadas o si están embarazadas. Surge la inquietud: cómo hacer deporte si quiero quedar embarazada.…
Cómo volver a entrenar después del parto
Para muchas mujeres el embarazo supone detenerse en las actividades deportivas o al menos tener que bajar el ritmo de entrenamiento, esto es normal porque la prioridad la tiene el hijo que se está gestando y surgen muchas preguntas,…
Cómo prepararse para practicar el trail running
Conocidos por todos, el trail running es un deporte muy bueno para la salud física y mental que implica un ejercicio de correr en forma continua, pero aplicado a lugares que implican mucho esfuerzo y entrenamiento ya que especialmente se…
Cómo alimentarse para practicar running
Si practicas running debes alimentarte correctamente para poder tener energía suficiente y así resistir toda la carrera, tanto si compites como si entrenas. En este artículo te daremos algunas pautas y consejos para aprender cómo…
Cómo elegir ropa para correr
Con la llegada del buen tiempo y más horas de luz solar muchas personas comienzan a correr para ejercitarse a la vez que pretende disimular esos kilitos demás acumulados en el invierno. La ropa para empezar a correr no es necesariamente…
Cómo hacer ejercicio si no tengo tiempo
No tienes excusa para no hacer algo de ejercicio. Aprovecha cualquier instante de tu jornada diaria para ponerte en forma. No tener tiempo para ejercitar, para ponerte en forma saludablemente es solo una excusa. Queremos ayudarte si eres…
Cómo hacer ejercicio sin aumentar la masa muscular
La mejor forma de reducir grasa sin aumentar la masa muscular es seguir una dieta que provoque un balance calórico negativo y complementarla con ejercicios aeróbicos.
La actividad aeróbica te permite adelgazar sin aumentar la flaccidez,…
Cómo ser constante en hacer ejercicio
A pesar de saber que el ejercicio físico es muy importante para la salud física y mental, no es fácil para la mayoría de las personas mantener una constancia en estas actividades. Por eso queremos ayudarte y enseñarte cómo ser constante en…
Cómo iniciar una rutina de ejercicio
Comenzar a hacer ejercicios no es fácil si no estás acostumbrado. Armar una rutina requiere de algunas condiciones para que puedas hacerla con perseverancia, que no pierdas interés y que se adapte a tus gustos y posibilidades. Por eso es…
Cómo fomentar la actividad física en la infancia y adolescencia
Los niños y jóvenes se benefician física y mentalmente al participan en actividades físicas regularmente. Desafortunadamente, muchos de ellos no lo hacen porque los padres no se preocupan o porque no les gusta. Las experiencias positivas…
12 tenistas que han hecho historia
Queremos destacar 12 tenistas que han hecho historia, sin ordenarlos por sus logros o épocas de mayor éxito, simplemente porque fueron o son destacados deportistas que con esfuerzo y sacrificio deportivo han llegado a la cima. Hombres y…
Cómo elegir una raqueta de tenis
Si te gusta jugar tenis y tienes que comprar una raqueta debes tener en cuenta varios aspectos. No cualquier raqueta se adaptará a nosotros y a nuestro juego, hay grandes diferencias de una a otra, tanto en materiales, peso, tamaño, precio.…
Cómo hacer S-Bend to Blind en Kitesurf
Alguna vez habrás visto y te habrás preguntado cómo hacer S-Bend to Blind en Kitesurf. Recordemos que el kitesurf es un deporte de deslizamiento que consiste en el uso de una cometa de tracción (kite), que tira del deportista (kiter) por…
Cómo hacer Backroll en Kitesurf
El kitesurf es un deporte de deslizamiento que consiste en el uso de una cometa de tracción (kite), que tira del deportista (kiter) por cuatro o cinco (rara vez dos) líneas, dos fijas a la barra, y las dos o tres restantes pasan por el…
Cómo combinar líneas largas o cortas con kitesurf
Queremos explicarte cómo combinar líneas largas o cortas con kitesurf. El kitesurf es un deporte en el que tratamos de surfear ayudados por la fuerza del viento. Es un deporte que requiere de mucho esfuerzo personal, buen estado físico y la…
Cómo hacer S-Bend en Kitesurf
El S-Bend en Kitesurf es una buena maniobra para iniciarnos al mundo del Freestyle desenganchado. Esta maniobra trata de hacer una rotación en backside para acabar realizando un giro de 360 grados sobre nuestro eje vertical. S-BEND,…