Dieta Weight Watcher – Cómo hacer la dieta Weight Watcher

Esta dieta es muy fácil de realizar. Solamente hay que saber hacerla, los primeros días pueden ser un poquito complicados o hacerse un poco cuesta arriba porque los puntos hay que llevarlos a cabo. No saltárselos, no pasarse de esa cantidad y llevar bien la cuenta. Llevar una libretita o un papel y apuntarlo todo y será la manera en la que no tendréis problemas.

Esta dieta puede ir muy bien para las personas que habéis estado haciendo dietas a lo largo de vuestra vida y siempre habéis terminado recuperando los kilos o bien para las personas que os crea mucha ansiedad el ir contando las calorías. Es una dieta que es muy adaptable y de hecho, siguiendo unas pequeñas pautas y cuando se pilla un poco el rollo de cómo seguirla y cuales son los puntos que corresponden a cada alimento, se convierte en casi, un modo de vida. Muy llevadera.

• Ten en cuenta que, a pesar de poder ir acumulando puntos, durante todo el día, solamente puedes guardar máximo 4puntos. Y también piensa, que es mejor comer con cabeza. No busques únicamente alimentos con una baja cantidad de puntos, piensa también, en los alimentos que tienen un alto valor nutritivo.  Otra cosa que has de hacer: Se debe comer fruta a diario y lo mismo ocurre con las verduras. Por eso es una dieta con la que se puede comer un poco de todo, sobre todo, alimentos sanos, con un buen valor nutritivo y que, a la larga, no terminemos ni enfermos, ni débiles, ni cansándonos de esta dieta. Dicho esto: tomate a diario un total de 5 veces fruta y verdura.
• Hidrátate. Deberás beber a diario un mínimo de 1,5litros de agua. Imprescindible.
• A diferencia de otras dietas, con ésta, no solamente no se suprime, sino que se aconseja y se recomienda, tomar grasas. No hace falta decir que las grasas deben ser buenas… las podemos encontrar sin ir más lejos, en algo que abunda en España… el aceite de oliva. Y sumando vitaminas, no olvides algo muy importante para nuestros huesos, el calcio. Se recomienda que mientras se realice la dieta, se debe tomar un total de dos veces a diario.
• ¿Qué se puede comer en esta dieta? Pues un poco de todo y lo más importante, NO se pasa nada de hambre ni se cuentan las calorías… por ejemplo, cosas que se podrían comer en las comidas:
• DESAYUNO: Para desayunar podéis tomar un zumo de naranja, café con leche, leche desnatada, galletas, frutas, batido de frutas, cereales, mermeladas, pan de centeno, macedonia de frutas, gofres de avena, bizcochos de avena… Ante todo, usa también la imaginación para no cansarte mientras utilices los ingredientes que te marcan. Y muy importante, ¡jamás, jamás, te saltes el desayuno!
• MEDIA MAÑANA: una pieza de fruta, macedonia de frutas, un yogur 0% materia grasa, avena, queso batido 0%, bizcocho de avena, gofre de avena, etc.
• COMIDA: Una parrillada de verduras, verdura, paella de pescado, pescado al horno con verduritas, paella de carne, arroz, legumbres, carnes, etc. En función de todo lo que puedes comer, puedes prepararte tus propios platos saludables. Por ejemplo, unos canelones sanos, lasañas, pasta, arroces, carnes, etc. Hay multitud de platos que se pueden comer y harán que no terminemos cansadas de hacer esta dieta.
• MERIENDA: pan de centeno con algún fiambre, un yogurt 0%, queso batido 0%, macedonia de fruta, una pieza de fruta, batido de frutas, batido de verduras, un postre elaborado con avena, etc.
• CENA: verduras (al horno, al vapor…), patatas hervidas, pescado, pollo a la plancha o hervido, una tortilla de verduritas, etc.