Cómo curar la ansiedad

Mucho habrás escuchado sobre la ansiedad, pero seguramente todavía tendrás algunas dudas. Y es que la ansiedad es una de las emociones más comunes a nivel mundial. En todas las épocas y a lo largo de la historia se ha asociado a la preocupación, la impaciencia y el nerviosismo, frente a hechos futuros o situaciones que produzcan incertidumbre.

Evidentemente, se trata de una anticipación negativa o positiva de algún evento. Pero generalmente se produce más intensamente cuando el temor induce a un estado de alerta en los sentidos; por cauda de sentirse amenazado por algún peligro. Vale, que no te estamos hablando de encontrarte con un tigre de frente en media calle; pero seguro que comprendes que a veces un jefe, una suegra, un profesor o incluso una multa de tránsito puede ser más temible que cualquier tigre.

Este artículo donde te contamos cómo superar la ansiedad seguro que también te resultará interesante.

¿Presentimiento o patología?

A las abuelas les encanta hablar de sus presentimientos, y a veces no les prestas atención. Bueno, resulta que lo que la gente llama “presentimiento” es realmente ansiedad por temor a que suceda algo malo. Entonces, muchas veces le has achacado los presentimientos al cosmos, pero realmente son producto de tu imaginación y tus inseguridades más ocultas. Sin embargo, cierto grado de ansiedad en la vida diaria es necesaria y totalmente sana, ya que cuando se canaliza de manera positiva la energía puede utilizarse para potenciar tus habilidades.

Existe un tipo de ansiedad que es normal, la cual cumplirá una función adaptativa; preparándote para la ejecución de tareas de alta exigencia y optimizando tu estado de alerta frente a cualquier amenaza. A pesar de ello, la ansiedad también puede llegar a ser patológica, casi siempre cuando realmente no existe un estímulo como tal que la produzca; o en el caso de que exista, pero se intensifique demasiado, excediendo los límites de tu salud corporal y bienestar mental

Al convertirse en un estado patológico, inmediatamente pierde la función adaptativa; entonces se transforma en un estado de conducta disgregado. Por lo tanto, dentro de los límites normales, la ansiedad no tiene efectos negativos en tu calidad de vida ni en tus relaciones interpersonales; por el contrario, cuanto ya es patológica, conduce a una pérdida de la libertad personal, induce a trastornos de conducta como falta de atención, irritabilidad y hasta depresión.

¿Cómo saber que ya se está pasando del límite tu ansiedad?; fácil, cuando notas que ya está haciendo estragos en tu cuerpo: dolor de espalda, migraña, dolor de estómago, malestar general, tensión alta, palpitaciones o problemas para respirar. Ya en este punto, la ansiedad provoca un déficit en tus funciones cotidianas como concentrarte, te produce pérdida de memoria a corto plazo, trastornos alimenticios y hasta trastornos del sueño.

Estrés y ansiedad

El estrés simplemente es sinónimo de carga excesiva en la vida diaria. En respuesta a esta carga, nuestro organismo previene las amenazas fisiológicas con estados de alertas en distintas áreas de nuestro cuerpo. El estrés en sí no es malo, como es el caso de la ansiedad, cumple una función adaptativa y de sobrevivencia en el ser humano.

Sin embargo, cuando la tensión excede el límite de lo normal se considere un factor de riesgo para la salud de las personas. Por ello habrás escuchado aquello del “estrés laboral” e incluso el “estrés infantil”, para los cuales incluso existen leyes que apoyan su prevención, diagnóstico y tratamientos.

El estés y la ansiedad generalmente están relacionados; aunque no necesariamente tienen que producirse al mismo tiempo, ni bajo mismas circunstancias. Por ejemplo, para que se genere el estrés es necesario que exista un agente “estresor” o que produzca dicho estrés; mientras que en la ansiedad puede que no exista ningún agente que la produzca (sobre todo patológicamente hablando).

La demanda de tensión que exige una situación estresante pudiese producir ansiedad; como respuesta fisiológica a una posible amenaza, es decir algo de tipo negativo. Por ejemplo, si tienen que hacerte una cirugía y no cuentas con los recursos económicos suficientes para hacértela; te sentirás estresado porque necesitarás conseguir el dinero para ello; sin embargo, también sentirás ansiedad por causa del temor a que empeore tu estado de salud; si se diera el caso de no conseguir reunir el dinero a tiempo. Esta situación representa una amenaza para tu vida y por lo tanto genera ansiedad.

Por otro lado, si estás compitiendo en un maratón, sentirás tensión por estar en competencia; lo que generará un estado de estrés por demanda y no por amenaza. En este caso, no necesariamente debes sentir ansiedad, pues no sentirás que está siendo amenazada tu vida; por el contrario, sentirás emociones positivas como la alegría; si estás por ganar la competencia, o enojo si estás entre los últimos corredores. Pero no necesariamente tienes que sentir ansiedad bajo una situación estresante.