Los brazos y sus rutinas de ejercicio
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Cuando alguien te pregunta cuál parte del cuerpo es la más común en ser ejercitada, uno fácilmente diría que los brazos.
¿A quién no le gustaría tener unos brazos fuertes? A todos les fascina el tener o presenciar unos fuertes bíceps, uno claramente puede concluir que los demás músculos también están bien trabajados. Aunque hay una gran probabilidad de que solamente sean los brazos que estén bien trabajados y las demás partes del cuerpo solamente están normales.
Es un poco normal de que una persona cuando haga ejercicio desde su casa, solamente hará de una parte en específico para así ganar algo de atractivo físico o de apariencia. Esto puede llegar a ser común con los que ya tienen una edad adulta mediana. Además, el entrenar así tu cuerpo no es bueno ya que te podrás ver algo raro, imagínate ver a alguien con unos buenos brazos. Pero tiene una barriga que te sorprenderá y preguntará si en verdad esa persona está haciendo ejercicio, o que una persona tenga unos brazos increíbles. Pero que sus piernas estén delgadas y para nada tonificadas. Es mejor hacer ejercicio en todo el cuerpo, ya que de forma ordenada tus músculos ganarán forma normalmente. Y que en los días de ejercicio te centres en 2 partes del cuerpo que sean de una sola.
Si quieres hacer tu propia rutina de ejercicio propia o agregar varios ejercicios para tu rutina, pues no te preocupes ya que en este artículo vas a conocer varios ejercicios para brazos que tal vez no conocías. Pero antes de que comience con este artículo, nos encantaría mucho que leyeras este otro artículo que tiene cierta relación con lo que estás a punto de leer ahora mismo «Cómo bajar la grasa de los brazos«.
Curl de bíceps con barra recta
Este ejercicio es muy impórtate para así poder sacar un buen beneficio para así poder activar los bíceps, ya que este es un ejercicio de aislamiento. Debes de tener una buena, teniendo que esforzarse para que nuestros hombros no se echen para adelante y que nuestra espalda no se vaya para atrás.
El tener una buena concentración también es importante, no debes de tener prisa para terminarlo, porque al final no podrás ver el beneficio, ya que no pudiste ejercitar nuestros músculos. Aprieta tus glúteos y abdomen para así poder tener un buen equilibrio y estabilidad. Y así no podremos obtener una lesión en nuestra espalda.
En cuanto al agarre, este debe de ser importante, puede ser supino o prono, de todos modos, cada agarre va a depender de cual tipo de musculo en concreto quieres ejercitar.
Dips de tríceps
Este ejercicio es muy sencillo, pero aun así el resultado es muy bueno, esto ayuda a que puedas potenciar bien la musculatura de tus tríceps. Cuando lo vayas a realizar, solamente vas a necesitar una mesa baja o una silla para mejor comodidad. Después de posiciones de espaldas a la silla, y vas a colocar tus manos en el asiento y tus dedos deben de estar hacia ti. En esa misma posición, vas a empezar flexionando los codos para después bajar tu cuerpo con la espalda (esta misma debe de estar bien erguida) Y por último vas a volver a tu posición original, empujando tu silla hacia abajo.
Este ejercicio se puede hacer mas difícil, solamente debes de poner los pies mas lejos, y al hacer esto podrás notar que el ejercicio es más difícil. Solo debes de tener mucho cuidado cuando flexiones los codos hacia tus lados, es muchísimo mejor el llevarlos hacia atrás.
Press de hombros
Este es un buen ejercicio para así poder tonificar tus brazos. También este ejercicio se puede conocer como press militar. Aquí vas a estar de pie, vas a flexionar ligeramente tus rodillas para así sujetar tus mancuernas (también puedes usar una botella) en cada mano para así llevarlas a la altura de tus orejas. Posteriormente vas a empujarlas en dirección hacia arriba, tiene que estar encima de tu cabeza, haciendo que tus brazos queden extendidos de forma completa. Y por último vuelves a la posición del comienzo y repites el mismo proceso.
Si vas a hacer este ejercicio, debes de tener en cuenta que necesitas evitar por completo el tener que arquear mucho tu espalda. Ya que puede doler un poco, y si lo quieres hacer en un asiento, igualmente la espalda debe de seguir erguida, y en este caso pegada al respaldo de la silla.
En este articulo solo quise mencionar varios que tal vez no están en muchas rutinas de ejercicio para brazos, si ninguna de estas te intereso, no te preocupes puede seguir buscando. Y tal vez encuentres otro ejercicio que sirva para una rutina diferente que tengas “Cómo hacer flexiones de brazos”
