ejercicios

Quienes llevan a diario una rutina de ejercicio es porque desean verse y sentirse bien. Es decir, lo hacen por un tema que está relacionado no solo con la apariencia, sino también con la salud. Pues, para nadie es un secreto que el…

Por lo general, quien desea verse bien, suele enfocarse en trabajar el aspecto de su cuerpo. Es decir, procura tener el abdomen plano, los brazos firmes, las piernas bien definidas, unos glúteos redondeados y duros, un pecho firme y un…

Los atletas y deportistas se encuentran en constante entrenamiento, ya sea que se aproxime una competencia o no. Lo hacen para contar con una mejor condición física al momento que se requiera y así poder conseguir una nueva marca personal.…

En ocasiones, caminar puede resultar ser más peligroso de lo que parece. Basta con pisar en falso para caerse y ocasionar un accidente. Sin embargo, no por ello dejamos de caminar. Esta es una actividad indispensable, pues nos permite…

El Covid-19 hizo consientes a más de una persona sobre la necesidad de realizar ejercicios. Puesto que ahora no podían salir de casa, era fundamental que comenzaran a idear diferentes tipos de estrategias con el fin de llevar una vida más…

De segura que, tras la llegada del Covid-19, te has podido dar cuenta que pasar todo el día trabajando sentado frente al computador puede llegar a ser todo un reto. No solo porque requiere que mantengas cierta concentración, sino porque…

En esta era tecnológica es normal luchar contra el llamado sedentarismo. Se trata de una actitud generalizada en donde la persona realiza el mínimo de esfuerzo físico, pues todo el día de la pasa tumbado en la cama viendo la televisión o…

Hay muchas personas que apoyan la filosofía que dice que mientras que se tenga la mente sana, el cuerpo también lo estará. Sin embargo, la verdad es que para tener un cuerpo saludable es necesario hacer algo más que simplemente llenar…

Es importante cultivar hábitos saludables a fin de disfrutar de una mejor calidad de vida. Entre estos hábitos están regirse por una dieta balanceada, tomar suficiente agua durante el día, dormir, al menos 7 horas diarias, practicar algún…

Debido a la presión social, a una baja autoestima o por otros motivos, muchas mujeres recurren al quirófano para conseguir el aspecto y la figura que tanto desean. Muchas de ellas gastan miles de euros en intervenciones muy dolorosas para…

¡Estos 10 ejercicios faciales pueden ayudarte a deshacerte de la grasa facial en 30 días! ¿Quién no quiere esa mandíbula prominente? Y para nuestra buena suerte, realzar tus pómulos y deshacerse de esa grasa extra de tu rostro es mucho más…

Tener un cuerpo perfecto es el sueño de la mayoría de las personas. Pero, ¿a qué se conoce como un cuerpo perfecto? Según los estándares de belleza de la actualidad, a un cuerpo esbelto, firme, libre de estrías, celulitis o flacidez. En…

Se ha comprobado que quienes practican algún deporte, no solo gozan de una mejor condición física que los que no, sino que también disfrutan de una buena salud. De ahí que expertos en la materia recomienden hacer algún tipo de actividad…

Practicar algún deporte, sin importar de cuál se trate, siempre es de mucho beneficio para el organismo. No hay nada más perjudicial para la salud que el sedentarismo. De hecho, las personas sedentarias, tienen entre un 20 y un 30% más de…

Constantemente somos bombardeados por los medios de comunicación sobre cómo debemos lucir. Nos hacen pensar que, si no poseemos un cuerpo esbelto, entonces no somos personas atractivas. De hecho, muchos jóvenes se han quitado la vida por…

Pocas personas dicen sentirse satisfechas con su cuerpo. La verdad es que la gran mayoría, en especial las mujeres, manifiestan sentirse descontentas con su apariencia personal. Tienen grandes estándares de belleza y, al compararse con…

Los expertos aseguran que para llevar una vida sana es necesario que se conjuguen al menos tres elementos: una dieta balanceada, dormir lo suficiente y realizar una rutina de ejercicios. Sin embargo, la verdad es que, aunque sepamos…

Una de las mayores locuras cuando te decides ir al gimnasio es saber realmente a cuál acudir. Parece lo menos importante y te crees, la mayoría de las veces, que irás al primero que te encuentres o que te dicen, que tal te cuenta, el más…

Hay muchas personas que están decididas a hacer ejercicio físico pero que no disponen del tiempo suficiente para poder durante varias horas al gimnasio. Los motivos para ello pueden ser muy diversos, desde la imposibilidad de compatibilizar…

Hay personas que no saben cómo motivarse para hacer ejercicio y que prefieren ponerse en forma sin ir al gimnasio, mientras que otras dudan de que pueda ser posible alcanzar un buen estado físico sin acudir al gym. En este sentido es…

La publicidad y la industria del entretenimiento nos hacen creer que, si no tenemos el cuerpo ideal, entonces no somos atractivos. Puede que, a simple vista, parezca una idea descabellada. Sin embargo, la realidad es que estos altos…

“Los límites solo existen en tu mente”, “Si deseas algo, debes trabajar para conseguirlo” “La edad no es un impedimento para nada”. Estas son algunas de las expresiones, que algunas personas repiten vez tras vez, para motivarse a hacer…

Algunas personas, por diferentes razones, desean aumentar su masa muscular. En la mayoría de los casos, se trata de los hombres. Quizás se deba a, que la sociedad ha hecho ver, que un cuerpo fornido es mucho más atractivo que uno delgado.…

Cuando nos conocemos bien, hacemos todo lo posible por cuidarnos. Por ejemplo, si sabemos que somos alérgicos a cierta sustancia, no nos vamos a exponer a ella de manera deliberada, pues sabemos que esto puede raer graves consecuencias a…

Aunque es cierto que en la variedad está el gusto, muchas personas no están conformes con algunos aspectos de su composición física. Si son flacos, se quejan de su delgadez; si son gordos, entonces quieren perder peso. Lo mismo ocurre…

El duatlón es un deporte que requiere mucha resistencia y esfuerzo.  Es un ejercicio fuerte que está compuesto por atletismo y ciclismo. Cualquiera de las dos disciplinas requiere de mucho entrenamiento y preparación físico- mental para su…

Cuando se realiza ejercicio físico, de cualquier tipo, siempre es muy importante realizar ejercicios de elongación. No hay que olvidarse de realizarlos tanto antes como después de los ejercicios. Son muchos los que intentan y de hecho se…

En este planeta existen dos tipos de personas, los que llevan una vida totalmente sedentaria, que se excusan diciendo que lo que les gusta ejercitar es el cerebro y que tienden a ser más intelectuales, y los que les gusta practicar algún…

Hoy en día, debido a las presiones del sistema en que vivimos, los problemas de salud o por el deseo de reencontrarse consigo mismo, miles de personas al rededor del mundo se han abocado a practicar una disciplina ancestral, que ha ganado…

El yoga está de moda. Existen muchos tipos y variantes del yoga como tal y su forma de practicarlo se define según cada estilo propio del instructor que lleve a cabo la sesión. Esto se debe a que cada secuencia de ejercicios debe tener una…

Los deportes son beneficiosos en cualquier época del año y a cualquier edad, mejora nuestra calidad de vida y nos ayuda a prevenir enfermedades. Son muchas las ventajas que ofrecen los deportes de invierno ya que la quema de calorías en…

El deporte es una actividad obligatoria, porque aporta bienestar a la salud física y emocional; sin embargo, una de las causas por las cuales se abandona, es por hacerlo sin compañía.   El rendimiento no es el mismo, mucho menos el…

El duatlón es una prueba que requiere mucha resistencia y un gran entrenamiento. El entrenamiento para participar en este tipo de pruebas debe ser muy riguroso. Estas pruebas consisten en recorrer distancias largas de hasta 81 kilómetros.…

La práctica de cualquier deporte de alto rendimiento exige mucha preparación y entrenamiento, todo ello con el objetivo de alcanzar buenos resultados en las competiciones. El duatlón, una práctica deportiva que exige altos niveles de…

Las flexiones forman parte indiscutible de cualquier rutina de entrenamiento físico, ya sea de brazos o de piernas. Aunque puedas creer que sabes realizarlas perfectamente, muchos cometemos errores al ejecutarlas, tanto cuando ejercitamos…

Estos son algunos ejercicios para trabajar y fortalecer la espalda tanto en un gimnasio como en casa. Ejercicios en un gimnasio. Número uno: Peso Muerto Sirve para aportarle más corpulencia al conjunto de la espalda, aportándole…